Wahrheit übers Laufen
Posted in LaufenLaufen für Anfänger

30 Dinge, die Dir vorher keiner über’s Laufen sagt – danke auch!

Hast Du schon mal „10 Gründe gegen das Laufen“ in eine Suchmaschine eingeben? Sie wird Dir tatsächlich genau das Gegenteil dessen, was Du da suchst, ausspucken: „10 Gründe, warum Sie laufen müssen“, „101 Gründe das Laufen zu lieben“ oder „Die 12 besten Gründe, warum Laufen gesund ist“.

Geht es Dir auch so, dass in Deinem Freunde- und Bekanntenkreis mittlerweile fast jeder läuft? Ab und an hast Du vielleicht auch schon darüber nachgedacht, mit dem Laufen zu beginnen, aber Du fragst Dich ehrlich: Ist Laufen wirklich so geil, wie alle immer behaupten?

Es wird Zeit, dass wir dieser Frage auf den Grund gehen!

 

Über die Risiken und Nebenwirkungen des Laufens…

Vor genau drei Jahren entwickelten sich meine immer-mal-wieder-Versuche zu ernsthaften Lauffortschritten. In der Werbeagentur, in der ich damals arbeitete, war bereits jeder Zweite dem Laufvirus verfallen und schwärmte davon, wie toll das Laufen doch sei. Ich ließ mich von der allgemeinen Fitness- und Sporteuphorie anstecken und versuchte mein Glück. Rückblickend wäre ich dankbar gewesen, wenn mich all die Laufgeilen“ vorher auch über die Risiken und Nebenwirkungen aufgeklärt hätten. Stattdessen musste ich am eigenen Leib erfahren, wie das Laufen mein Leben auf den Kopf stellte.

Hier also meine Learnings: So fühlt sich das Laufen am Anfang wirklich an und so wird es Dein Leben verändern. Sag also nachher nicht, ich hätte Dich nicht gewarnt!

 

30 Dinge, die Dir vorher niemand über’s Laufen sagt:

  1. Nach Deinen ersten Läufen wird Dir alles weh tun. ALLES.
  2. Du wirst schnaufen wie ein Nilpferd.
  3. Du wirst scheiße und verschwitzt aussehen.
  4. Es wird einfach keinen Spaß machen!
  5. Du kämpfst ständig mit Deinem inneren Schweinehund…
  6. …und musst Dich zwingen, das Haus zu verlassen.
  7. Du wirst beim Laufen das Gefühl haben, dass Dich alle anstarren.
  8. Alle, die nicht laufen, werden Dir erklären wie „verrückt“ Du bist.
  9. Du investierst eine dreistellige Summe in ein gutes Paar Laufschuhe.
  10. Du wirst zum Frühaufsteher!
  11. Du stimmst Deinen Tagesablauf auf Dein Lauftraining ab.
  12. Du läufst plötzlich immer und überall.
  13. Du lächelst andere Läufer unterwegs an.
  14. Du kommst im Alltag nicht mehr so leicht aus der Puste.
  15. Du fängst auf einmal an, Dich für andere Sportarten wie Yoga, Krafttraining, Fahrradfahren oder Schwimmen zu interessieren.
  16. Du hast plötzlich Freunde und Bekannte, die auch laufen.
  17. Irgendwann nimmst Du an Deinem ersten Laufevent teil.
  18. Deine Freunde, Kollegen und Mitschüler werden Dir sagen, dass Dich das Laufen positiv verändert hat.
  19. Plötzlich kaufst Du Dir neonfarbene Funktionskleidung, weil Du Dich darin wohl fühlst.
  20. Du fühlst Dich fitter als jemals zuvor.
  21. Ja, mit einer bewussten Ernährung nimmst Du auch ab.
  22. Du fühlst Dich wohler in Deinem Körper als jemals zuvor.
  23. Dir ist egal, dass Dir fremde Leute beim Laufen nachschauen.
  24. Du bist sehr viel selbstbewusster als früher.
  25. Laufen wird zu Deinem bewussten Ausgleich vom Alltag.
  26. Irgendwann läufst Du Deinen ersten 10-Kilometer-Lauf.
  27. Dann kann es auch bald passieren, dass Du Deinen ersten Halbmarathon absolvierst.
  28. Vielleicht reicht Dir „nur“ Laufen bald nicht mehr, und Du trainierst auf Deinen ersten Triathlon hin!
  29. Du bist das glücklichste Sportkind auf Erden.
  30. Spätestens jetzt erklären Dich auch die letzten, die Dich schon lange kennen, für vollkommen durch geknallt, aber Dir wird das vollkommen egal sein!

 

Mein Fazit zum Laufeinstieg

Ehrlich! Ich hätte mir gewünscht, mich hätte jemand vor dem Laufen gewarnt. Laufen hat mein Leben komplett auf den Kopf gestellt. Ich liebe es und bin dankbar, dass Laufen mein Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil geöffnet hat.

Die Reise zum Läufer sieht für jeden Menschen anders aus. Jeder hat verschiedene körperliche und mentale Voraussetzungen, jeder hat andere Gründe, um mit dem Laufen zu beginnen. Jeder hat ganz unterschiedliche Ziele, die er mit dem Sport verfolgt.

So sah mein Weg aus – Wie wird Dein Weg zum Läufer aussehen?

 

Nun fragst Du Dich zurecht:

Wie schaffe ich es so lauf-verrückt wie Mandy zu werden?

Die Antwort darauf ist ganz einfach:

 

Kostenlose 30 Tage Laufchallenge von GET READY TO RUN

Carina und ich haben die 30-Tage-Laufchallenge für Anfänger entwickelt

Starte mit der kostenlosen 30-Tage-Laufchallenge von GET READY TO RUN

Wusstest Du, dass ich gemeinsam mit meiner Freundin Carina ein Buch für Laufanfänger geschrieben habe? Es heißt GET READY TO RUN und ist ein super Ratgeber, der Dich mit allem, was Du am Anfang über’s Laufen wissen musst, versorgt!

Doch ein Buch alleine wird Dir kein Feuer unterm Hinter machen oder Dir Deine Laufschuhe schnüren. Und genau darum haben wir zusätzlich die GET READY TO RUN-Laufchallenge entwickelt! 2016 und 2017 fand diese 30-Tage-Challenge immer im April statt und begeisterte insgesamt mehr als 1.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmer.

Jetzt kannst Du die Challenge starten, wann immer Du möchtest! Wir zeigen Dir wie einfach es auch für Dich ist mit dem Laufen zu beginnen und am Ende 20 Minuten am Stück zu laufen. Mitmachen ist komplett kostenlos und funktioniert ganz einfach:

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Für den Raketen-Start: unser Motivations-Paket on Top

Zusätzlich zur Challenge haben wir für Dich ein fettes Motivations-Paket vorbereitet! Dich erwartet das 90-seitige Challenge-Workbook mit Hintergrundinfos, 30 Quicktipps zum Start, Workouts, Rezepten, unserem Buch GET READY TO RUN und vielem mehr.

Bist Du bei der Challenge für Laufanfänger dabei?

Laufen macht Spaß, glücklich und ja, auch süchtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen habe ich Dich in diesem Beitrag zu Genüge aufgeklärt, traust Du Dich trotzdem? Ich sehe Dich in der Challenge!

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Kommentare (7)

  • Der große Vorteil: Deine ersten Punkte verschwinden mit der Zeit. Deine Liste und die Entwicklung sind toll und zeigen die Entwicklung sehr gut :)

    Antworten
    • Hi Max,
      genau so sehe ich das auch. Aller Anfang ist schwer und anstrengend, aber wenn Du dran bleibst, wirst Du belohnt!
      Sonnige Grüße!

      Antworten
  • Hi Mandy,
    genau so ist es. Ich laufe seit ca. 5 Jahren. 2015 habe ich fleißig trainiert und sogar zwei Marathons absolviert. Mittlerweile konzentriere ich mich in erster Linie auf Outdoor-Aktivitäten, wo es gemütlicher zugeht.
    Aber laufen hat einen riesigen Vorteil. Es geht fast immer (ich laufe im Winter bis zu minus 8 Grad) und man kann es überall machen, auch vor der Haustür. Manchmal muss ich schon mit meinem inneren Schweinehund sehr kämpfen, aber nach dem absolvierten Lauf habe ich immer ein tolles Gefühl, die Bestie überwunden zu haben :)
    Liebe Grüße
    Ina

    Antworten
  • Ganz toller Beitrag :-)
    Auch ich habe vor drei Wochen wieder mit dem laufen angefangen und musste jetzt bei deinen Punkten schmunzeln, weil ich mich in vielen wiedererkannt habe.
    Danke dafür

    Liebe Grüße
    Sandra

    Sandra
    Antworten
    • Hi Sandra,
      das freut mich sehr und ich wünsche Dir viel Spaß beim „wieder Reinkommen“!
      Sonnige Grüße
      Mandy

      Antworten
  • Liebe Mandy,
    ach wie schön, musste wirklich bei einigen Punkten schmunzeln weil es bei mir genauso ablief, bis hin zum Interesse am Triathlon und dann auch dort den ersten Wettkampf erfolgreich absolviert zu haben.
    Wenn alles klappt und ich das ärtzliche ‚go‘ bekomme versuche ich mit der get ready to run challenge meinen Wiedereinstieg ohne direkt nach einer fiesen Knochenhautentzündung wieder zu viel zu machen und zu überlasten. Da kommen mir die kleinen überschaubaren Einheiten gerade recht :)
    Ich freu mich drauf!

    Katharina
    Antworten
    • Hi Katharina,
      Juhu! Ich hoffe, Du bist jetzt fleißig bei der Challenge. Und wenn das ärztliche Go später kommt, kannst Du noch immer nachträglich mitmachen! Viel Viel Spaß!

      Antworten

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