Podcast – Ziele setzen
Posted in LaufenPodcast

[Podcast #20] Ziele setzen – Formuliere Deine Sportziele so, dass Du sie auch erreichst

Die Tage zwischen den Jahren ist perfekt, um sich Zeit für sich zu nehmen, das Jahr Revue passieren zu lassen und neue Träume auszuhecken und diese als Ziele zu formulieren. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir meine Anleitung zum sportlichen Ziele setzen. Höre Dir entweder die Folge als Ganzes an oder nutze sie, um direkt an Deinen Zielen zu arbeiten und sie zu formulieren.

Höre Dir die Folge direkt hier an:

Diese Folge auf iTunes – Mehr Infos über den Podcast

 

Die wichtigsten Schritte zur Formulierung Deiner Zielsetzung

  1. Nimm Dir Zeit und ein oder zwei Blatt Papier.
  2. Sei einfach frei und kreativ: Schreibe Deine Träume fürs Laufen oder Triathlon auf!
  3. Kreise den Traum an, der für Dich am wichtigsten ist.
  4. Informiere Dich, was es braucht um diesen Traum zu erreichen.
  5. Erstelle Dir ein Visionsboard / eine Zielcollage / Traumcollage und hänge es gut sichtbar bei Dir Zuhause oder an Deinem Arbeitsblatt auf.
  6. Brich Dein Ziel in kleinere Ziele herunter.
  7. Nutze die S.M.A.R.T.-Formel um Dein Ziel konkret zu formulieren:
    S = Specific (spezifisch)
    M = Measurable (messbar)

    A = Achievable (erreichbar)
    R = Realistic (realistisch)
    T = Time framed (Zeitrahmen)

  8. Nutze Affirmationen um Dein Ziel zu formulieren. Diese sind immer persönlich, im Präsens und positiv formuliert.
  9. Erstelle Dir mit Hilfe eines Coachs oder alleine Deinen Trainingsplan. So teilst Du das Ziel wiederum in kleinere Etappen auf, die es leichter machen das Ziel zu erreichen.
  10. Feiere Deine großen und kleinen Erfolge.

Das Wichtigste bei der Zielsetzung ist, dass Du Dir wirklich die Zeit nimmst und Deine Ziele aufschreibst. So wird Dein Traum konkret erst zu einem richtigen Ziel.

 

Shownotes zur Podcast-Folge:

→ Lese-Empfehlung: So erstellst Du Deinen Trainingsplan selbst
→ Kostenloser Download: Trainingsplan-Vorlage
→ Lese-Empfehlung: 10 Lauftipps, die Dir helfen, dauerhaft beim Laufen dranzubleiben
→ Lese-Empfehlung: Deutschlands schönste Laufveranstaltungen
→ Lese-Empfehlung: So entwickelst Du Deine guten Vorsätze zu konkreten Zielen, die Du wirklich erreichst
→ Mach mit bei der 10-Kilometer-Challenge 2018: Zur Anmeldung

 

Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de

Viel Spaß beim Zuhören!
KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Gib hier deine Suche ein

Warenkorb