[Podcast-Folge 45] Trainingsimpuls – Lauf-ABC-Übungen
Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten.
Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s!
In dieser Podcastfolge über das Lauf-ABC erfährst Du:
- Was ist das Lauf-ABC?
- Warum ist das Lauf-ABC so wichtig?
- Wie führst Du das Lauf-ABC eigentlich aus?
- Welche Übungen gehören zum Lauf-ABC?
- Mein Geheimtipp, wie Du das Lauf-ABC effektiver in Dein Training einbauen kannst
- Wie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?
- Was kannst Du tun, um Deinen Laufstil und die -technik zu verbessern, wenn Du keinen Trainer hast?
- Warum ist Krafttraining so wichtig beim Laufen?
- Worauf kannst Du regelmäßig beim Laufen achten?
Typische Lauf-ABC-Übungen für Dein Training:
- Seitliche Nachstellschritte
- Kniehebelauf
- Hopserlauf
- Sprunglauf
- Anfersen
- Seitliches Übersteigen
- Steigerungslauf
- Rückwärtslaufen
- uvm.
[Podcast-Folge #45] Trainingsimpuls – Lauf-ABC-Übungen
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Shownotes zur Folge:
→ Infoliste zum Achtsamen Laufwochenende
→ Alle Infos über das Achtsame Laufwochenende
→ Facebook-Gruppe Laufen für Frauen
→ Buchtipp: Perfekte Lauftechnik*
→ Podcast-Empfehlung: Trainingsimpuls – Sprinttraining
→ Podcast-Empfehlung: Trainingsimpuls – So gestaltest Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher
→ YouTube-Video: Lauf-ABC-Übungen
→ Bildbeispiel richtiger Laufstil
Meine Challenges:
→ Get Ready to Run Challenge für Anfänger
→ 5-Kilometer-Challenge
→ 10-Kilometer-Challenge
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