Laufoutfit im Winter
Posted in AusrüstungLaufen im Winter

Laufen im Winter – So sieht das richtige Laufoutfit aus

Egal, ob Dir Fashion am Herzen liegt oder nicht: Die richtige Laufbekleidung ist im Winter das Wichtigste. Hier habe ich alle Antworten für Dich, falls Du Dich fragst: Was ziehe ich denn nun an? Worauf sollte ich achten? Wo finde ich Tipps für super Funktionskleidung? Und wie komme ich ohne mich zu erkälten durch den Laufwinter?

Alle Beiträge aus der Serie „Laufen im Winter“:

→ So wärmst Du Dich richtig auf!
→ Laufen im Winter – So bleibst Du motiviert
→ Die besten Hautpflege-Tipps für die Winterzeit
→ So läufst Du geschützt durch die Kälte bei Minusgraden
→ So läufst Du sicher durch die Dunkelheit

Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung.

Laufbekleidung im Winter

Mit der richtigen Laufbekleidung können Dir Wind und Wetter nichts anhaben

Laufbekleidung im Winter: Zwiebellook ist am Besten

Grundsätzlich gilt: Lieber zu wenig, als zu viel anziehen. Natürlich hat dabei trotzdem jeder Läufer ein eigenes Wärmebedürfnis. Doch Du solltest Dir immer in Erinnerung rufen, dass Du Sport treibst und keinen entspannten Sonntagsspaziergang genießt. Bist Du zu dick angezogen, schwitzt Du übermäßig. Trägst Du zu wenig, wirst Du schnell den kalten Wind unangenehm zu spüren bekommen und kühlst aus. Gar nicht so einfach immer den richtigen Mittelweg (und die richtige Kleidung) zu finden!

Meine Laufbekleidung im Winter

Ausstattung: Lange Lauftights: Nike, Schuhe: Brooks Glycerin, Jacke: Tchibo, Shorts: Nike, Mund- und Halsschutz & Multifunktionstuch: Tchibo, Socken: Runners Point, Shirt: Nike

 

Funktionswäsche für Drunter

Der Zwiebellok funktioniert ganz einfach: Trage mehrere dünne Schichten übereinander. So kannst Du Teile ausziehen, wenn Dir zu warm wird. Die Schichten sollten dabei gut aufeinander abgestimmt sein. Als unterste Schicht eignet sich Funktionswäsche besonders gut. Ich trage zum Beispiel immer ein atmungsaktives Trägershirt, das im Sommer als normales Laufshirt dient. Falls Du es nicht ohnehin schon tust, achte auf flache Nähte! So vermeidest Du wundgescheuerte Hautstellen.

 

Dünner Fleece für die Zwischenschicht 

Darüber kommt nun eine wärmende, dünne Zwischenschicht. Hier wähle ich oft ein Longsleeve mit leichter Fleeceinnenseite und Stehkragen mit Reißverschluss. Falls es mir doch zu warm wird, kann ich diesen einfach öffnen.

 

Funktionsjacke für die oberste Lage

Last but not least: Die Funktionsjacke, die mich gegen Wind und Wetter schützt. Sehr zu empfehlen sind auch Jacken, die sich schnell zur Weste umwandeln lassen, oder auch direkt eine wattierte Weste.

 

Lange Lauftights für niedrige Temperaturen

Bei niedrigen Plusgraden reichen lange Tights. Die kuschelig-warme Thermohose muss bei mir erst bei -10 Grad Celsius ran. Wenn Dir jedoch schnell kalt wird, sobald die Temperaturen unter den Gefrierpunkt sinken, kannst Du auch die Thermohose über die Tights ziehen. Und weil ich seit Kindertagen erklärt bekommen habe, dass Niere und Blase immer schön warmgehalten werden sollen, ziehe ich gerne noch eine Shorts oben drüber!

Laufbekleidung im Winter: Handschuhe

Atmungsaktiv und wärmend: Handschuhe sind nicht für jeden ein Muss, aber für mich gehören sie bei Minusgraden zur Grundausstattung.

Denk’ beim Joggen im Winter an Mütze, Handschuhe & Co.

Am Kopf und an den Extremitäten verlierst Du am schnellsten Wärme. Darum sind Mütze oder Stirnband, dicke Laufsocken, Handschuhe und Halsschutz besonders wichtig. Ein Halsschutz, den Du gleichzeitig als Mundschutz nutzen kannst, ist meiner Meinung nach Gold wert! Die Luft wird beim Atmen vorgefiltert und erwärmt, sodass es für Deine Lunge angenehmer ist als direkte, kalte Luft einzuatmen. Auch mit Handschuhen halten es viele Läufer unterschiedlich. Bei mir sind sie auf jeden Fall immer dabei, sobald es windet!

Um letztlich sicher zu sein, dass Du richtig angezogen bist, bewahrheitet sich diese Läuferweisheit immer wieder:

Fröstelst Du auf den ersten hundert Metern ein wenig, hast Du die richtige Laufkleidung für den Winter gefunden!

 

Laufbekleidung im Winter: Schuhe

Eines ist klar: Der nächste Schnee kommt bestimmt. Sei mit den richtigen Laufschuhen darauf vorbereitet!

Laufschuhe im Winter

Die große Frage: “Welche Laufschuhe für den Winter? ” spaltet die Gemüter. Sicher, Du kannst auch in Deinen Sommerlaufschuhen weiterlaufen, aber die Herausforderungen an den Schuh steigen mit rutschigeren Straßen und sinkenden Temperaturen stark an. Außerdem ist nicht jedes Material für jede Witterung geeignet, manche Modelle büßen beispielsweise an Dämpfung ein. Allein schon um unnötige Verletzungen vorzubeugen, lohnt sich die Investition in einen Winterschuh.

 

Worauf solltest Du bei der Laufschuh-Wahl im Winter achten?

  • griffige, gut profilierte Außensohle
  • hohe Dämpfung
  • atmungsaktiv
  • Schutz vor Nässe, z.B. Gore-Tex-Modelle

Am besten wäre natürlich ein Schuh, der alle vier genannten Eigenschaften vereint. Dass das nicht für jeden Geldbeutel möglich ist, verstehe ich und habe ich auch selbst schon erlebt. Aber denk daran: neben Deinem Körper ist der Schuh Dein wichtigstes Trainingstool!
Viele Sportschuhhersteller bieten ihre Straßenlaufschuhe zusätzlich in einer Winterversion mit griffigerer Sohle an. Alternativ kannst Du auch nach gut profilierten Trailschuhen schauen. Am besten bist Du natürlich in einem guten Fachgeschäft beraten.

Funktionskleidung: Ja oder Nein?

Im Winter solltest Du auf qualitativ hochwertige Bekleidung setzen. Ich sage ausdrücklich “ja” zu Funktionskleidung. Läufst Du, wirst Du schwitzen. Damit Du nicht krank wirst, muss der Schweiß vom Körper wegtransportiert werden. Deine Kleidung sollte also atmungsaktiv sein, damit die Luft besser zirkulieren kann und ein Luftausgleich geschaffen wird. Gleichzeitig sollte sie Dich bei niedrigen Temperaturen wärmen. Und die oberste Schicht sollte nach Möglichkeit den Wind abhalten und wasserdicht sein.

Die Investition lohnt sich, denn Funktionskleidung wird ein langer Wegbegleiter für Dich sein und Dir ganz sicher auch noch in der nächsten und übernächsten Wintersaison gute Dienste leisten.

Laufbekleidung im Winter

Starte jetzt richtig durch! Die großartigen Bilder zu dieser Serie schoss die wunderbare Antonia. Schaut mal auf ihrer Website vorbei. Vielen lieben Dank!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Kommentare (13)

Gib hier deine Suche ein

Warenkorb