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Das Ziel des Spiels ist es, den Dealer zu schlagen, indem Sie 21 Punkte auf den ersten beiden Karten erhalten, die als Blackjack bezeichnet werden, oder indem Sie eine Punktzahl erreichen, die höher ist als die des Dealers, aber 21 nicht überschreitet.
Wenn ich das Spiel spiele, erwarte ich ein Rad mit zwei grünen Nullfeldern.

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Achtsamkeitsübungen für Dein Lauftraining

Wie kannst Du mehr Achtsamkeit in Deine Laufpraxis bringen? Ganz einfach, integriere vor Deinem Training einfach eine kurze Atemübung, um beim Laufen anzukommen. Die folgende kurze Übung, hilft Dir dabei den Alltag hinter Dir zu lassen, entspannt ins Training zu starten und Dich bewusst auf Dich und Deinen Körper zu trainieren:

[Podcast-Folge #57] Aufwärm-Meditation zum Laufen


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[Podcast-Folge #58] Dankbarkeitsmeditation für nach dem Laufen


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Auch nach dem Laufen kannst Du Dich in Achtsamkeit üben, in dem Du Deinen Fokus auf das richtest, was in Deinem Training besonders gut lief. Dafür habe ich Dir eine kurze, geführte Meditation aufgenommen, die Du nach jedem Lauf nutzen kannst. So beendest Du Dein Training voller Dankbarkeit.. Nimm Dir dafür einfach 5 Minuten nach Deinem Laufen, am besten nach dem Dehnen, Zeit und höre Dir die Meditation an.

Du willst mehr über Achtsames Laufen erfahren?

Dann schaue Dir HIER weitere Podcast- und Blogbeiträge von mir an.

Du willst mit dem Achtsamen Laufen starten?

Dann hol Dir jetzt das Audio-Paket mit meinen besten Tipps, um bewusst achtsamer zu laufen und Dein Training mehr zu genießen. Auf Dich wartet ein Hörbuch und direkt anwendbare Audios für unterwegs.

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