Die 6 besten Gründe für Frühsport
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6 gute Gründe um morgens um 6 Uhr laufen zu gehen

Morgens Laufen? Diese Woche habe ich privat viel vor. Vor allem abends nach der Arbeit: ein Theaterbesuch mit Arbeitskolleginnen steht an und auch Freunde wollen getroffen werden. Das alles braucht Zeit und mit einem Trainingsplan, der drei Mal die Woche eine Laufeinheit fordert, wird das alles sehr eng und stressig. Darum habe ich mir diese Woche vorgenommen, morgens Laufen zu gehen. Für viele ein Graus und unvorstellbar. Darum sind hier meine sechs Gründe, warum sich das frühe Aufstehen lohnt!

Meine Beitrag zum Thema Morgens laufen:
Morgens laufen: Die besten 8 Tipps, damit Du morgens besser in die Laufschuhe kommst
Morgens laufen: 5 Top-Aufwärmübungen für den perfekten Trainingsstart

Genieße die Ruhe, wenn noch alles schläft

“Morgen sieht die Welt ganz anders aus” heißt das Sprichwort. Es bezieht sich zwar auf einen anderen Zusammenhang, trifft es für mich aber sehr gut. Denn früh morgens siehst Du Deine Umgebung wirklich mit anderen Augen. Die Straßen sind menschenleer, der Bäcker zieht gerade die Rollläden hoch und der erste Nachbar spaziert schlaftrunken mit dem Hund durch den Park. Alles ist noch frisch und ist am Erwachen.

So wie auch Du. Dein Kopf ist noch nicht beladen mit Gedanken und Dein Körper und Du saugen all die Ruhe auf und lassen sie zu einer inneren Entspanntheit werden, die Dich den größten Teil des Tages begleiten wird.

Beim Laufen am Morgen kannst Du Deine Umgebung in aller Ruhe genießen und das wirkt sich auch nach innen aus.

Morgens verbrennst Du mehr Fett

Da Du während Deines Schlafes keine Nahrung zu Dir nimmst, sind morgens sind die Glykogenspeicher, also Dein Energiekraftwerk, relativ leer. Verzichtest Du auf das Frühstück und gehst direkt nach dem Aufstehen joggen, bezieht der Körper Energie zunächst aus den letzten Glykogen-Reserven. Sind diese verbraucht, macht sich der Körper daran Deine Fettpölsterchen anzuzapfen und schaltet auf Fettstoffwechsel um.

Beim Laufen am Morgen verbrennst Du also schneller Fett als zu einer anderen Tageszeit.

Es gibt keine Ausreden mehr

Ich kenn es selbst zu gut: Soll ich Abends laufen, habe ich immer die besten Ausreden: “Die Arbeit war so anstrengend, ich möchte nur noch die Füße hochlegen!”, “Ich muss noch Mutti anrufen!” oder “Meine Beine sind noch so schwer.” Am Morgen gibt es diese Ausreden nicht. Da hat man keine andere Wahl als loszulaufen. Wozu solltest Du sonst so früh aufstehen?

Ernte die Bewunderung anderer

Sind wir mal ganz ehrlich: Die Bewunderung und Zustimmung unserer Mitmenschen ist uns wichtig, den sie schmeichelt dem Ego. So prahlt man doch gerne in der WG-Küche, auf dem Weg zur Arbeit oder in der Büroküche, dass man morgens bereits sportlich war. Da schauen einem dann bewundernde, große Augen entgegen, die selbst noch ganz müde sind. Das pusht und macht stolz! Und Motivation von außen darf ruhig sein!

Starte fit in den Tag!

Viele sind nach dem Laufen erst mal super fertig und würden am liebsten keinen Finger mehr rühren. Und dann sollst Du auch noch morgens laufen? Da ist doch der ganze Tag hin!?

Stimmt nicht ganz, denn die Dusche danach wirkt Wunder! Am Besten Du übst Dich im Wechselduschen aus Warm und Kalt. Danach hält Dich keiner mehr auf! Kreislauf und Stoffwechsel sind hellwach und fit und bereit für den Tag.

Morgens laufen macht glücklich

Davon bin ich überzeugt! Lustigerweise hatte ich ausgerechnet im Winter eine Phase in der ich um halb 6 hellwach war und Laufen gegangen bin. All die oben genannten Gründe führen nämlich dazu, dass Du glücklicher bist. Du bist stolz, dass Du Dich aus dem Bett gequält hast und den inneren Schweinehund ausgetrickst hast. Die Endorphine hüpfen schon vor der ersten doofen WhatsApp-Nachricht oder der Kundenmail in Deinem Blute auf und ab und lassen sich nicht so schnell vertreiben wie sonst.

Du fragst Dich jetzt, wie Du Deinen inneren Schweinehund überlisten kannst? Meine Taktiken findest Du hier.

 

Bist Du ein Early Bird? Was ist Dein Grund lieber morgens laufen zu gehen? Ab in die Kommentare

Fotocredit: Shutterstock “Silhouette of a couple running”

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