LAUFE DEINE ERSTEN 20 MINUTEN IN NUR 30 TAGEN

Mit der Get Ready to Run Laufchallenge ist das kein Problem! Melde Dich jetzt an und starte sofort durch!

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Du willst mit dem Laufen anfangen und 20 Minuten am Stück joggen? Kein Problem mit der 30-Tage-Laufchallenge! 

Die Laufchallenge ist genau richtig für alle, die mit dem Joggen anfangen wollen, vorher noch nie gelaufen sind oder nach einer längeren Pause wieder mit dem Laufen einsteigen wollen. JETZT ist genau der richtige Moment dafür!

So funktioniert die Get Ready to Run Laufchallenge START: JEDEN SAMSTAG

Get Ready to Run Laufchallenge

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Alle Newsletter-Abonnenten erhalten den Challenge-Trainingsplan kostenlos. Nachdem Du Dich für den Newsletter angemeldet hast, senden wir Dir Deinen Challenge-Trainingsplan direkt zu.  

Das erwartet Dich im Challenge-Trainingsplan: → 4-Wochen-Trainingsplan für Laufanfänger*innen, → Aufgaben zu gesunder Ernährung & täglicher Bewegung → kurze Workout-Ideen, → Aufgaben zur persönlichen Weiterentwicklung, zu Achtsamkeit & Selbstliebe  

Du läufst die Challenge nicht alleine!

Das Beste an der Challenge ist, dass Du als Teilnehmer*in viele andere Laufbegeisterte kennenlernst, Dich austauschen kannst und erhältst von Deiner Lauftrainerin Mandy jede Woche einen Motivationspush, sowie wertvolle Tipps rund um den Laufeinstieg!

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In der Facebook-Gruppe „Laufen für Anfänger“ warten über 2.800 Laufanfänger*innen auf Dich! Hier kannst Du Dich andere Läufer*innen treffen, Dich austauschen, Dir Tipps abholen und Dich täglich inspirieren und motivieren.

Einfach anfangen – mit dem Trainingsplan für Anfänger*innen

Mache Dir keine Sorgen, um Du zu wenig oder zu viel läufst – mit dem Challenge-Trainingsplan erhältst Du aufeinander abgestimmte Trainingseinheiten, die zu Dir und Deinem Ziel passen.

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Du bist nicht bei Facebook? Kein Problem: 4 Wochen lang erhältst Du jede Woche eine Motivations-E-Mail mit tollen Tipps von Mandy. So bleibst Du motiviert!

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Über 5.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmer laufen schon begeistert mit!

Die Get Ready to Run Laufchallenge gibt es bereits seit 2015! So haben in den letzten Jahren bereits über 5.000 Teilnehmer*innen mit dem Laufen begonnen! 

30 wundervolle, aufregende, abwechslungsreiche und auch anstrengende Tage sind zu Ende! Für mich war diese Challenge einfach perfekt! Sie hat mir genau die Anleitungen und Hilfestellungen gegeben, die ich brauchte. Sie hat mich motiviert und herausgefordert. Vor 29 Tagen hatte ich meinen ersten Lauf und war fix und fertig. Aber ich war stolz, dass ich angefangen habe. Heute, 30 Tage später bin ich locker 20 Minuten gelaufen! Es ist krass! Und ich fühle mich so wunderbar! Das Laufen hat jetzt schon ganz viel bei mir bewirkt. Diese Challenge hat mir gezeigt: Ich schaffe das! Ich kann das! Ich sprühe vor Freude und freue mich auf mein nächstes Ziel – die 5 Kilometer!  

– Saskia Bee


Mit der Challenge habe ich mein persönliches Highlight erreicht! Dank Euch laufe ich wieder regelmäßiger und vor allem gerne!  

Die Challenge hat sich für mich mehr als gelohnt!  

– Tobias Hagemeister

Das, was ihr Zwei hier ins Leben gerufen habt, ist ganz große Klasse! Wie oft haben ich und viele andere sich schon gesagt, wir wollen mehr Sport treiben, mehr für uns selbst tun. Immer fehlte die Motivation. Und ihr… gründet eine Gruppe, habt jeden Tag eine Aufgabe für uns… und hunderte machen mit, spornen sich gegenseitig an! So viele Menschen zu motivieren an sich selbst zu glauben, nicht aufzugeben… Ein riesiges Lob an Euch beide! Ihr seid sprichwörtlich mein „Arschtritt“ & habt mein Leben verändert.  

– Annett Elschner


Heute bin ich zum ersten Mal meine 20 Minuten durchgelaufen und brauche wohl noch paar Tage bis ich das realisiere. Ich habe das niemals für möglich gehalten. Dank dir und deinem Konzept, liebe Mandy, bin ich heute eine Läuferin. Danke, danke, danke! <3  

– Regine


Danke Danke Danke!!! Eine wahnsinnig tolle Challenge! Es hat richtig viel Spaß gemacht. In der Gruppe herrscht eine unglaubliche Motivation! Ich möchte unbedingt weiter laufen – für mich und nur für mich!  

– Mareike Brüggenolte

Ihr habt mir während der Challenge immer die richtige Motivation zum richtigen Zeitpunkt gegeben! IHR SEID DIE GEILSTEN! WHOOP! WHOOP!  

– Jasmin Köser


Für mich war die Challenge ein ganz toller Wiedereinstieg ins Laufen. Ich freue mich total, dass ich wieder regelmäßig laufe. Ich habe es seit drei Jahren probiert und nun hat es geklappt! Dankeschön!  

– Annette Ehret


Ich hab’s geschafft! Bin soeben von einem wunderschönen, sonnigen Final-Lauf in der Natur zurückgekommen und überglücklich! Es lief richtig gut. Ich bin so happy, dass ich die Challenge durchgezogen habe und mich an das Niveau meiner Laufpartnerinnen (Mama und Schwester) annähere.  

Ich bin ready für mehr Laufen!  

– Luisa Lang

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Von Sportmuffeln zu Laufenthusiastinnen

Carina Stöwe (rechts) und Mandy Jochmann (links) waren nie besonders sportlich, bis beide unabhängig voneinander das Laufen entdeckten! 

Carina war im Sportunterricht immer eine ziemliche Niete: Keine Kraft, keine Ausdauer oder einfach nur keine Lust. 2009 sollte sich das ändern. In ihrem Auslandssemester in Australien fand sie immer mehr Freude am Laufen. Heute läuft sie überall auf der Welt oder in ihrer Herzensstadt Hamburg.  

Mandys Laufkarriere begann im Frühjahr 2013. Laufen faszinierte sie schon immer, doch fehlte ihr die nötige Ausdauer, um am Ball zu bleiben. Mit dem Trainingsplan einer Freundin und dem Tipp: „Starte langsam!“ schaffte sie es schließlich und hat inzwischen mehrere Halbmarathons und sogar drei Triathlons gefinisht.  

Laufen hat unser beider Leben komplett auf den Kopf gestellt und genau das wollen wir auch mit Deinem machen. Denn Laufen macht Spaß und hält Dich fit! 2017 erschien unser Buch Get Ready to Run – Laufen für Anfänger im LEO Verlag und mit dieser Laufchallenge helfen wir auch Dir dabei, hoch motiviert mit dem Laufen zu starten und dranzubleiben.  

Bei Challenge, die jeden Samstag startet, begleitet Dich Mandy mit all ihrem Wissen und jeder Menge Infos und Tipps rund um den Laufeinstieg. Mandy ist zertifizierter Lauf-Instructor (Lauf-Instructor-Lizenz der Nordicfit Academy) und Achtsamkeitstrainerin (IEK Berlin). Noch mehr Tipps findest Du auf ihrem Blog Go Girl! Run!

Du hast noch Fragen?

Klicke hier für das Challenge-FAQ Dort beantwortet Dir Mandy die am häufigsten gestellten Fragen.

Solltest Du während der Challenge Fragen oder Probleme haben, schicke bitte Laura aus meinem Team eine E-Mail an challenge@gogirlrun.de. Vielen Dank! 

Copyright © 2015-2019 Carina Stöwe & Mandy Jochmann // Get Ready to Run Laufchallenge by Go Girl! Run!

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