Die häufigsten Fragen zur Get Ready to Run Laufchallenge

Solltest Du während der Challenge Fragen oder Probleme haben, schicke bitte Laura aus meinem Team eine E-Mail an challenge@gogirlrun.de. Vielen Dank!

Wann beginnt die nächste Challenge?

Die nächste Challenge startet am 1. April 2019. Mit Deiner Anmeldung zum Go Girl! Run! Newsletter erhältst Du Deinen kostenlosen Challenger-Trainingsplan mit allen Aufgaben.

Wer führt die Challenge durch?

Die Challenge haben die Autorinnen des Buches Get Ready to Run, Carina Stöwe und Mandy Jochmann, gemeinsam konzipiert und bereits mehrfach durchgeführt. In der aktuellen Version unterstützt Dich Mandy alleine. Sie führt mittlerweile Deutschlands größten Laufblog für Frauen  – Go Girl! Run! – und ist außerdem zertifizierter Lauf-Coach (Lauf-Instructor-Lizenz der Nordicfit Academy).

Mehr über Mandy erfährst Du hier.

Wie fit sollte ich für die Challenge sein?
Brauche ich Vorerfahrung für die Challenge?

Dein Fitness-Level vor der Challenge spielt erst mal keine Rolle. Wichtig ist, dass Du gesund und motiviert bist. Wir tasten uns langsam an das Laufen heran und starten mit Intervalleinheiten, die aus Gehen und Laufen bestehen. So kann jeder mitmachen und mit der Zeit sein eigenes Wohfühl-Tempo finden.

Dennoch: Unsere Challenge heißt nicht umsonst Challenge. Es ist eine Herausforderung für Körper und Geist. Wir möchten, dass Du Dich ganz darauf einlässt und an Deine Grenzen gehst, um das Beste aus Dir herauszuholen.

Was brauche ich, um bei der Challenge mitmachen zu können?
Welche Ausrüstung brauche ich?

Alles, was Du brauchst, steckt bereits in Dir!

Du hast Lust auf das Laufen? Du bist motiviert? Du bist gesund?
Super, dann sind die wichtigsten drei wichtigsten Grundvoraussetzungen bereits erfüllt.

Grundlage für die Challenge ist natürlich der Challenge-Trainingspan, den Du Dir hier kostenlos herunterladen kannst.

Darüber hinaus empfehlen wir Dir ein gutes Paar Laufschuhe. Für den Anfang reichen aber auch „normale“ Sportschuhe. Schließlich willst Du das Laufen erstmal antesten. Wenn Du Gefallen am Laufen findest, empfehlen wir Dir hochwertige Laufschuhe, die Du mit Hilfe einer Laufanalyse in einem guten Sportschuh-Geschäft erhältst.

Zusätzlich empfehlen wir Dir unser Challenge-Worbook. Auf über 88 Seiten erhältst Du die volle Power-Motivation und jede Menge Tipps für Laufanfänger.

Was ist das Challenge-Ziel?

Das Ziel der Laufchallenge ist es, nach 30 Tagen 20 Minuten durchgängig laufen zu können.

Mit der Get Ready to Run Challenge möchten wir Dir Laufen nicht nur als Sport, sondern vor allem als gesunden, ganzheitlichen Lebensstil näher bringen. Darum findest Du nicht nur Laufeinheiten in dem Challenge-Trainingsplan, sondern auch Aufgaben zum Thema Ernährung, Ausgleichssport, Mentaltraining, Achtsamkeit und vielem mehr.

Welche Laufschuhe brauche ich?

Für den Anfang reichen „normale“ Sportschuhe. Schließlich willst Du das Laufen erst mal antesten. Wenn Du Gefallen am Laufen findest, empfehlen wir Dir hochwertige Laufschuhe, die Du mit Hilfe einer Laufanalyse in einem guten Sportschuh-Geschäft erhältst.

Wieviel Zeit brauche ich für die Tagesaufgaben?

Plane täglich ausreichend Zeit für die Aufgaben ein. Es gibt Tage, da dauert es nur eine Minute, an anderen Tagen solltest Du mindestens eine Stunde einplanen. Das ist von Aufgabe zu Aufgabe unterschiedlich.

Muss ich Mitglied in der Facebook-Gruppe sein?

Nein, musst Du nicht! Du kannst die Challenge auch alleine durchführen; die Gruppe bietet allerdings eine tolle Möglichkeit, sich mit den anderen Teilnehmern auszutauschen, die eigenen Erfolge zu teilen und sich gegenseitig zu motivieren.

Als Bonus bekommst Du jede Woche eine Motivations-E-Mail von Mandy in Dein Postfach.

Wo finde ich die Workouts?

Jeden Freitag fordern wir Dich heraus ein kurzes Workout zu machen. In unserem Workbook, das wir zusätzlich zur Challenge anbieten, findest Du dazu passende Workouts. Als Challenge-Teilnehmer erhältst Du 10€ Rabatt und zahlst nur 9,95€ satt 19,95€!

Kann ich die Challengetage verschieben?

Nein!

Du machst bei einer Challenge mit. Ziel ist es jeden Tag eine Aufgabe zu meistern. Also: Go for it!

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