Das FAQ zum
Leichter Laufen-Onlinekurs!

Hier findest Du die häufigsten Fragen zum Leichter Laufen-Onlinekurs & alle Antworten.

Fragen zum Kauf

Wie und wann kann ich mich für den Leichter Laufen-Onlinekurs anmelden?

Hier kannst Du Dich zwischen zwischen dem 15. und 25. April 2021 das letzte Mal für den Leichter Laufen-Onlinekurs anmelden. Danach schließt der Onlinekurs seine Tore.

Wieviel kostet der Leichter Laufen-Onlinekurs?

Der Leichter Laufen-Onlinekurs kostet normalerweise 349€. Für die letzte Anmeldungsphase im April 2021 erwartet Dich ein Special-Preis von 299€, der bis zum 18.04.2021 23 Uhr gilt. Die Anmeldung schließt am 25.04.2021.

Ist ein Kauf auf Raten möglich?

Sehr gerne kannst Du für diesen Kurs eine Ratenzahlung nutzen. Du kannst ganz bequem in 4 Raten über einen Zeitraum von 4 Monaten zahlen. Wähle dafür im Kaufprozess die Option Ratenzahlung aus.
Aufgrund der zusätzlichen Gebühren, die durch die Ratenzahlung anfallen, erhöht sich der Gesamtpreis um 7€.

Wie funktioniert die Ratenzahlung?

Du hast die Möglichkeit, den Onlinekurs in vier Raten zu bezahlen. Dafür wählst Du beim Kaufvorgang einfach die Option Ratenzahlung aus. Bitte beachte, dass eine Bearbeitungsgebühr von 7€ hinzukommt.

Du kannst die Ratenzahlung per Kreditkarte, PayPal oder Sofort-Zahlung auswählen.

Wichtig: Bei den Zahlungsarten PayPal oder Sofort-Zahlung erfolgt die Abbuchung der Raten nicht automatisch, sondern sie muss manuell durch Dich jeden Monat ausgelöst werden. Dafür erhältst Du monatlich eine Erinnerung des Zahlungsanbieters elopage und kannst das mit nur einem Klick erledigen.

Gibt es einen Rabatt für Alleinerziehende, Studierende, Geringverdienende oder Arbeitslose?

Mir ist es wichtig, dass jede Frau die Möglichkeit hat beim Leichter Laufen-Onlinekurs dabei zu sein. Darum gewähren wir Dir gerne, wenn die oben beschriebene Situation aktuell Deine ist, einen entsprechenden Rabatt.

So geht’s:
Alles, was Du dafür tun musst, ist eine E-Mail an support@gogirlrun.de zu senden. Schildere uns kurz Deine Situation und sende uns, wenn vorhanden, einen entsprechenden Nachweis (z.B. Deine Uni-Bescheinigung mit).

Bitte melde Dich  VOR Deiner Anmeldung bei uns. Der Rabatt kann nicht mehr nachträglich gewährt werden.

Kann ich den Kurs auch jetzt kaufen und die Inhalte später machen?

Ja, das kannst Du. Grundsätzlich stehen Dir ab Deinem Kauf alle Inhalte zur Verfügung, so dass Du wann (und wo) Du willst auf sie zugreifen kannst.

Außerdem kannst Du frei entscheiden, wann Du den Kurs startest. Dafür erhältst Du in Deiner Willkommens-E-Mail sozusagen einen Start-Button, mit dem Du Deinen Kurs startest. Das heißt: Du klickst den Button und am darauffolgenden Sonntag startet Deine E-Mail-Begleitung zum Onlinekurs.

Fragen zur/vor der Anmeldung

Wieviel Zeit sollte ich für den Kurs einplanen?

Ich weiß, dass Deine Zeit knapp ist. Ich weiß auch, wie es ist, wenn die ganze Woche voll ist und man das Gefühl hat neben Arbeit, Familie, Haushalt und Freunden ist keine Minute mehr übrig. Deswegen habe ich den Leichter Laufen-Onlinekurs so aufgebaut, dass Du die Übungen schnell erfassen und umsetzen kannst. Du merkst also auch schnell, was für Dich funktioniert und was nicht. Hier geht’s nicht darum, Theorie zu pauken.

Jede Woche erhältst Du eine Wochen-E-Mail, anhand derer Du Dich durch das Modul arbeiten kannst. Außerdem kannst Du wöchentlich mit einem rund 10-minütigen Einführungsvideo in jedes Modul einchecken, das Du auch als Audio herunterladen kannst. Im Workbook findest Du alle Übungen und Impulse für das jeweilige Modul.

Unsere Empfehlung ist, dass Du Dir pro Wochen rund 3-6 Stunden Zeit für den Onlinekurs nehmen solltest.

Bester Tipp: Nutze den Sonntag zur Wochenplanung und verteile Dir die Übungen und Aufgaben so über die Woche, das es für Dich passt. Wichtig ist, dass Du Dir selbst nicht so viel Druck machst, alles perfekt machen zu müssen, sondern Lust hast Neues auszuprobieren.

Carola hat es beispielsweise so gemacht:
“Ich habe die Übungen häufig abends gemacht, wenn der Kleine (10 Jahre) im Bett war und die Große (18 Jahre) sich zurückgezogen hat. Ich konnte diese auch als Teil meiner “Me-Times” genießen. Fester Bestandteil in meinem Wochenablauf ist der Selbstliebe-Samstag geworden. Den lassen mir meine Kinder auch. Frühstück gibt es dann halt hinterher. Kleine Auszeiten am Tag (z. B. ganz bewusstes Genießen einer Tasse Kaffee oder Tee und nicht nur nebenbei runterkippen, das geht auch während der Arbeit mal und hilft durchaus, sich wieder zu fokussieren).”

Kann ich den Kurs auch in meinem eigenen Tempo bzw. flexibler machen?

Na klar! Es gibt hier kein Richtig oder Falsch. Um motiviert dabei zu bleiben, ist meine Empfehlung jedoch, den Onlinekurs in 10 Wochen zu absolvieren. Sollte es Inhalte geben, die Du nicht geschafft hast oder wiederholen willst, kannst Du sie einfach im Anschluss “dranhängen”.

Für wen ist der Kurs geeignet und für wen eher nicht?

Der Leichter Laufen-Onlinekurs richtet sich an Läufer*innen aller Levels, egal, ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene, die sich sportlich und vor allem persönlich weiterentwickeln wollen. Der Kurs ist kein reines Lauf-Trainingsprogramm, sondern kombiniert Elemente des Lauftrainings, der Achtsamkeit und der Persönlichkeitsentwicklung.

Solltest Du auf der Suche nach einem Trainingsplan oder Laufübungen sein, empfehle ich Dir eine meiner Lauf-Challenges zu machen.

Bitte beachte: Der Leichter Laufen-Onlinekurs ersetzt keine Therapie oder ärztliche Versorgung; er dient weder der Diagnose, noch der Behandlung psychischer oder körperlicher Erkrankungen. Sollten während des Onlinekurses Probleme oder Situationen auftreten, bei denen Du Dich unwohl fühlst, bitte ich Dich, unbedingt Beratung oder Hilfe vor Ort einzuholen.

Ich bin keine ausgebildete Ärztin, Psychologin oder Psychiaterin. Voraussetzung für die Teilnahme ist Dein guter gesundheitlicher Zustand. Bei gesundheitlichen Einschränkungen, sowie bei aktueller oder vergangener therapeutischer oder medikamentöser Behandlung, solltest Du vor Beginn des Onlinekurses Deine*n Ärztin*Arzt oder Therapeut*in konsultieren.

Ist der Kurs auch für Laufanfängerinnen geeignet?

Ja, auf jeden Fall. Du musst noch nicht lange oder schnell laufen können. Sieh es mal so: Wenn Du gerade erst anfängst, sorgst Du dafür, dass Du es direkt richtig angehst. Direkt in der ersten Woche beschäftigen wir uns mit Deinem Lauf-Warum. Das hilft Dir dabei, Dich immer wieder neu zu motivieren und dranzubleiben.

Ist der Onlinekurs auch für fortgeschrittene Läuferinnen geeignet?

Unbedingt! Den Leichter Laufen-Onlinekurs habe ich für Läuferinnen aller Levels konzipiert. Hier geht es nicht um Deine Geschwindigkeit, wie weit oder lange Du schon läufst, sondern vor allem um Dein Innenleben! Mithilfe des Laufens ergreifen wir den Schlüssel, der Dich unterstützt, wieder in Deine Kraft und Stärke zu kommen, an Dich selbst zu glauben und ausgeglichener zu werden.

Bekomme ich einen Trainingsplan dazu?

Nein, im Onlinekurs geht es nicht darum, dass Du ein konkretes Laufziel erreichst. Statt einen x-beliebigen Plan zu erstellen, schauen wir uns an, wieso Dir das Laufen aktuell so schwerfällt und was Du machen kannst, damit es leichter wird.

Im Modul “Lauftechnik” und “Kraft & Koordination” erhältst Du dafür wertvolle Tipps und Videos, um Deinen Laufstil zu optimieren.

Wenn Dir einen zusätzlichen Trainingsplan wünscht, empfehle wir eine der Go Girl! Run!-Lauf-Challenges mitzumachen.

Kann ich den Onlinekurs mit einer Lauf-Challenge kombinieren?

Beim Onlinekurs gibt es keinen konkreten Trainingsplan. Läuferinnen, die sich einen zusätzlichen Trainingsplan wünschen, empfehlen wir grundsätzlich eine der Go Girl! Run!-Lauf-Challenges mitzumachen.

Wenn Du möchtest, kannst Du also den Trainingsplan der Get Ready To Run-Challenge, der 5-Kilometer-Challenge oder der 10-Kilometer-Challenge beim Leichter-Laufen-Onlinekurs direkt mit einbauen. Eine Challenge und der Onlinekurs ergänzen sich super!

Ich bin verletzt. Lohnt sich eine Teilnahme dennoch für mich?

Klaro! Eine Verletzung kann sehr demotivierend sein, darum gilt es in dieser Phase erst Recht, Dich selbst zu motivieren und geduldig zu bleiben. Gleichzeitig kannst Du schon jetzt mit mentaler und auch aktiver Vorbereitung Deinen Wiedereinstieg planen. Die Module Lauftechnik und Kraft- & Koordination kannst Du hierfür als Grundlage nutzen und sie vor allem als Inspiration sehen.

Lohnt sich der Kurs auch, wenn ich nicht bei Facebook angemeldet bin?

Um am Kurs teilzunehmen, musst Du nicht bei Facebook angemeldet sein. Auch die Kursplattform bietet eine Kommentarfunktion an, so dass Du Dich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen oder Fragen stellen kannst.

Darüber hinaus informiere ich Dich, wenn Community-Treffen (analog oder digital) stattfinden. Die Treffen findest Du im Bereich COMMUNITY der Kursplattform.

Gibt es Live-Q&A-Sessions?

Der letzte Live-Onlinekurs fand im Sommer 2019 statt. Nun hast Du die Möglichkeit alle Inhalte und Live-Sessions als Aufzeichnungen zu nutzen.

Dein Vorteil: Du kannst die Aufzeichnungen dann anschauen, wann es Dir passt, pausieren und/oder auch als Audios herunterladen.

Außerdem finden zwischen April und Juni drei zusätzliche Live-Sessions statt, die via Zoom geteilt werden:

  • Live-Session zum Kennenlernen: Dienstag, 27. April 2021 um 20 Uhr
  • Live-Q&A-Session für Deine Fragen: Montag, 17. Mai 2021 um 20 Uhr
  • Live-Q&-Session für Deine Fragen: Dienstag, 22. Juni um 20 Uhr

Gibt es feste Termine?

Neben den Aufzeichnungen von ehemaligen Live-Sessions, finden zwischen April und Juni drei zusätzliche Live-Sessions statt, die via “Zoom” geteilt werden:

  • Live-Session zum Kennenlernen: Dienstag, 27. April 2021 um 20 Uhr
  • Live-Q&A-Session für Deine Fragen: Montag, 17. Mai 2021 um 20 Uhr
  • Live-Q&-Session für Deine Fragen: Dienstag, 22. Juni um 20 Uhr

Gibt es Online- oder Offline-Treffen der Teilnehmerinnen?

Die Moderatorinnen und/oder ehemalige Teilnehmerinnen des Onlinekurses organisieren ab und an gemeinsame Online-Treffen. Darüber informieren wir sowohl auf der Kursplattform im Community-Bereich, aber auch per E-Mail.

Wir hoffen, dass auch bald wieder Offline-Treffen stattfinden können.

Gibt es ein gedrucktes Workbook zum Kurs?

Mit jedem Modul erhältst Du Dein digitales, interaktives Workbook Kapitel für Kapitel. Alle Module stehen Dir ab Kauf sofort auf der Kursplattform zur Verfügung, so kannst Du Dein Workbook ggf. ausdrucken und in einem schicken Ordner abheften.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Materialien?

Ab dem Zeitpunkt Deiner Anmeldung hast Du mindestens EIN JAHR Zugriff auf die Inhalte im Mitgliederbereich. Außerdem kannst Du Dir alle Inhalte herunterladen.

Ist der Onlinekurs wirklich nur für Frauen?

Der Onlinekurs richtet sich ausschließlich an Frauen.

Ich habe während des Kurses konkrete Fragen zu den Übungen oder Modulen, bei denen ich persönlich unterstützt werden möchte. Was mache ich?

Sollten sich während des Kurses Fragen oder Herausforderungen für Dich ergeben oder Du Dir weitere Tipps wünschen, nutze gerne den Support und die Hilfe der geschlossenen „Leichter Laufen-Onlinekurs“-Facebook-Gruppe. Diese steht allen aktuellen und ehemaligen Teilnehmerinnen zur Verfügung und wird von ehemaligen Teilnehmerinnen moderiert. Stelle Deine Frage einfach in einem Posting, so dass die anderen Dich unterstützen, inspirieren oder auch motivieren können. Sie sind alle schon selbst den Weg gegangen oder gerade genau wie Du dabei.

Wenn Du nicht bei Facebook bist, kannst Du natürlich auch die Kommentarfunktion der Kursplattform nutzen. Darüber hinaus steht Dir das Support-Team bei allgemeinen Fragen zum Kursablauf und technischen Fragen zur Seite. Sende einfach eine E-Mail an support@gogirlrun.de

Gibt es ein persönliches Coaching mit Mandy?

Wenn Du Dir eine individuelle Coaching-Begleitung durch Mandy während des Onlinekurses wünschst, dann ist das “Einzelcoaching-Paket” genau das Richtige für Dich! Hier können wir Deine ganz persönlichen Herausforderungen tiefergehender besprechen und gemeinsam Lösungen erarbeiten. Der Sinn eines Coachings ist es, dass ich Dich durch gezielte Fragen, Übungen und Techniken dabei unterstütze, Deine Perspektive zu verändern, selbst Lösungen zu finden und am Ende erste Handlungsansätze zu entwickeln.
Zum Einzelcoaching-Paket.

Solltest Du Dich erst im Kurs dazu entscheiden, dass Du Dir ein Einzelcoaching mit Mandy wünschst, kannst Du es auch während des Kurses noch nachträglich dazu buchen.

Fragen zu den E-Mails

Ich habe keine Bestätigungs-E-Mail bekommen? Was nun?

Nach Deinem Kauf erhältst Du zwei E-Mails: Eine Bestätigungs-E-Mail wird nach Deinem Zahlungseingang durch elopage verschickt. Nachdem Deine Zahlung eingegangen ist, erhältst Du außerdem eine Willkommens-E-Mail von mir.

  1. Solltest Du keine E-Mails erhalten haben, checke bitte nochmal Deinen Spam-Ordner. Gelegentlich landen meine Mails dort.
  2. Keine E-Mail im Posteingang oder Spam? Dann schicke bitte eine E-Mail an mein Support-Team support@gogirlrun.de. Mein Team ist von Montag bis Freitag für Dich da.

Wie kann ich die E-Mail-Begleitung/Motivations-E-Mails zum Leichter Laufen-Onlinekurs starten?

Ab dem Kauf stehen Dir alle Inhalte des Onlinekurses auf unserer Kursplattform von elopage zur Verfügung. Der Onlinekurs sollte am besten immer an einem Sonntag gestartet werden. Dafür erhältst Du in Deiner Willkommens-E-Mail sozusagen einen Start-Button. Das heißt: Du klickst den Button in der E-Mail und am darauffolgenden Sonntag startet Deine E-Mail-Begleitung zum Onlinekurs.

Kann ich die Onlinekurs-E-Mails/Motivations-E-Mails pausieren?

Einmal gestartet, ist es nicht möglich die Onlinekurs-E-Mails zu pausieren. Solltest Du wider Erwarten pausieren müssen, speichere die Mails einfach in einem Ordner dafür ab und nutze sie, wenn Du wieder einsteigst.

Ich habe keine Wochen-E-Mail erhalten?

  1. Bitte checke als erstes Deinen Spam-Ordner. Gelegentlich landen die E-Mails dort.
  2. Du findest keine E-Mail, dann sende bitte dem Support-Team eine E-Mail an support@gogirlrun.de. Wir senden Dir die E-Mail gerne nach. Das Support-Team ist für Dich von Montag bis Freitag erreichbar.

Deine Frage konnte nicht beantwortet werden?

Dann sende bitte dem Support-Team eine E-Mail an support@gogirlrun.de mit dem Betreff “Frage zum Leichter Laufen-Onlinekurs”. Mein Support-Team ist für Dich von Montag bis Freitag erreichbar.

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