Go Girl! Run! Tages-Laufworkshop
“Leichter Laufen”

Beim “Leichter Laufen”-Workshop dreht sich einen Tag lang alles um Dich und Deinen Lieblingssport – das Laufen. Hier geht es nicht um “höher, schneller, weiter”, sondern darum Deinen Laufstil und Dein Training so zu optimieren, dass Dir das Laufen Spaß macht, Du gesund und möglichst verletzungsfrei läufst und Deine Ziele mit einem strahlenden Lächeln erreichst. Zusätzlich erfährst Du einen kurzen Einstieg ins Achtsame Laufen, um Dein Training auf ein neues, bewussteres Level zu heben.

Das erwartet Dich im Workshop:

  • Praktische Inhalte:
    • Lauftechnik
    • Lauf-ABC
    • Kraft- und Stabilistationstraining
    • Stretching
  • Theoretische Inhalte:
    • Trainingsaufbau
    • Trainingsmethoden
    • Tipps für mehr Abwechslung im Training
    • kurze Einführung ins Achtsame Laufen

Das musst Du mitbringen:

  • 1 Laufoutfit, das dem Wetter angepasst ist
  • ggf. warme Wechselkleidung für den Theorieteil
  • Handtuch
  • Laufschuhe
  • gute Laune

Kosten: 159€, inkl. MwSt.

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zum Frühbucher-Preis

Köln/Düsseldorf – 27. April 2019
10 bis 17 Uhr
159€
statt 239€

Rostock – 11. Mai 2019
10 bis 17 Uhr
159€
statt 239€

Raum München – 22. Juni 2019
10 bis 17 Uhr
159€
statt 239€

Der Frühbucher-Rabatt endet am 31. März 2019

Zu den AGBs der Laufworkshops

Mein Geschenk: Dein Goodiebag

Alle Teilnehmer*innen erwartet ein exklusives Goodiebag mit tollen Überraschungen für Deinen sportlichen und achtsamen Alltag. Lass Dich überraschen!

Vielen Dank für die schöne Zeit! Mir hat der Workshop sehr viel Spaß gemacht und war sehr bereichernd. Das Lauf-ABC fand ich klasse, weil ich merkte, wo meine persönlichen Defizite liegen und ich sie jetzt Zuhause angehen kann. Besonders gut fand ich, dass ich viel über mich und meinen Körper erfahren habe.

Katja Gimpel

Danke, Danke, Danke für dieses wundervolle Wochenende! Es war mega! Eine harmonische, tolle Mädelstruppe und ein Wochenende ohne Leistungsdruck. Danke für das so Sein-lassen wie jede von uns ist.

Susanne Beckmann

 Durch Mandys Flexibilität und ihr Wissen konnte ich meine Lauf- und Krafteinheiten im Training verbessern. Durch die Tipps zum Mentaltraining gelingt es mir jetzt das Laufen als Gesamtheit zu genießen und erfahren zu können. Die Zusammenarbeit mit Mandy hat mir neue Blickwinkel eröffnet und auch Wege aufgezeigt, die mich beim Laufen und persönlich weiter brachten.

Matthias Bonn

Über Mandy Jochmann

Moin, mein Name ist Mandy Jochmann und auf Deutschlands größtem Laufblog für Frauen – Go Girl! Run! – dreht sich alles um das Laufen und um Achtsamkeit. Ich liebe es selbst zu laufen und andere Menschen dabei zu motivieren ihre sportlichen Ziele zu erreichen, indem ich sie mit meinen Erfahrungen, Tipps und mit meiner eigenen Euphorie unterstütze.

Als zertifizierter Lauf-Instructor (Lauf-Instructor-Lizenz der Nordicfit Academy) und Achtsamkeitstrainerin (IEK Berlin) habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen nicht nur für das Laufen zu begeistern, sondern ebenso Glück, Gesundheit und Selbstliebe mit dem Laufen zu verbinden. Wenn Du noch mehr über mich erfahren möchtest, schaue gerne auf meiner Über mich-Seite vorbei.

Häufige Fragen

Grundvorraussetzung ist, dass Du gesund bist und Lust auf die Laufworkshops hast! Die Workshops richten sich an Einsteiger und Fortgeschrittene. Von Vorteil ist, wenn Du mindestens 30 Minuten am Stück laufen kannst. Deine Geschwindigkeit ist dabei zweitrangig.

Meine Laufworkshops richten sich sowohl an Laufeinsteiger*innen, als auch an fortgeschrittene Läufer*innen.

Nach Eingang Deiner Buchung checken wir die Verfügbarkeit und bestätigen wir Dir schnellstmöglich Deine Buchung auf elektronischem Weg. Bitte beachte, dass die Eingangsbestätigung noch keine Buchungsbestätigung darstellt und damit keinen Anspruch auf das Zustandekommen des Vertrages begründet. Nach Prüfung der Teilnehmer*innen-Plätze erhältst Du eine Buchungsbestätigung und die Rechnung für Deine Buchung.

Mit der Buchungsbestätigung erhältst Du eine Rechnung. Die Bezahlung erfolgt per Überweisung unter Berücksichtigung der auf der Rechnung angegebenen Zahlungsfrist.

Keine Sorge, wir holen Dich bei allen Themen dort ab, wo Du gerade stehst. Wenn Du vorher noch nie meditiert hast und/oder nur wenig Erfahrung mit dem Thema Achtsamkeit hattest, bist Du hier genau richtig. Ich erkläre Dir gerne, wie Du anfangen kannst.

Wenn Du mehr über Meditation und Achtsamkeit erfahren möchtest, kannst Du hier schon mal reinschnuppern:
→ Lese-Empfehlung: Achtsamkeitstraining für Läufer
→ Podcast-Empfehlung: 6 Tipps für mehr Selbstliebe beim Laufen und im Alltag

Einen detaillierten Ablaufplan erhältst Du kurz vor dem Event.

Wichtig ist es, dass Du pünktlich, fit und ausgeschlafen bei den Laufworkshops vor Ort bist. Wir haben an beiden Tagen ein volles und buntes Programm.

Für die Laufworkshops solltest Du mindestens 1 Laufoutfit und Deine Laufschuhe dabei haben. Optional wäre ein Wechseloutfit für die Übungen, die wir drinnen machen.

Für die restlichen Einheiten empfehle ich Dir bequeme Kleidung, in der Du Dich wohlfühlst.

Für die Kraft- und Meditationseinheiten stehen Matten und Decken zur Verfügung.

In Rostock findest Du Hotels, Pensionen und Unterkünfte unterschiedlicher Preisklassen.

Unsere Laufworkshop-Location befindet sich auf der Halbinsel auf der südlichen Hafenspitze. Meine Empfehlungen in der Nähe sind:

Hotels:
Hotel Die kleine Sonne*
Wohnschiff Severa*
Ibis Rostock am Stadthafen*
Radisson Blue*
Motel One*

Ferienwohnungen & Hostels:
Ferienwohnung in der Östlichen Altstadt*
Jellyfish Hostel*
Casita Maria

Du hast weitere Fragen?

Dann sende Franzi gerne eine E-Mail mit dem Betreff “Laufworkshops” an franzi@gogirlrun.de.

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