Das Go Girl! Run!
Lauf-& Mentalcoaching

Lass Dich von mir coachen!
Gemeinsam erreichen wir Dein nächstes Laufziel.

Geht es Dir gerade so?

→ Du hast Dir ein neues Laufziel gesetzt, weißt aber nicht wie Du es angehen sollst?
→ Du möchtest mit dem Laufen anfangen, weißt aber nicht wie und
wünscht Dir jemanden, der Dich zu Deinen ersten 5 Kilometern begleitet?
→ Du hast Deine ersten Kilometer geschafft, möchtest dranbleiben, weißt aber noch nicht wie?
→ Du willst Deinen ersten Halbmarathon bestreiten und brauchst Support?
→ Dich hat eine längere Krankheitsphase aus der Bahn geworfen
und Du weißt nicht, wie Du den Wiedereinstieg schaffst?
→ Du bist Dir nicht sicher, wie Du mehr Struktur in Deinen Trainingsplan bringen kannst,
um Dein nächstes Laufziel zu erreichen?
→ Du suchst Begleitung und Motivation durch ein regelmäßiges Coaching?

Was Du brauchst ist der Blick von außen!
Jemanden, der gemeinsam mit Dir Deine Laufroutine betrachtet
und Dir konkrete Tipps und Anleitungen gibt, wie Du beim Laufen dranbleibst
und Deine nächsten Ziele erreichst.

Genau dabei möchte ich Dir persönlich helfen!

Lange habe ich mir überlegt, wie ich Dich neben der Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger und meiner 10-Kilometer-Challenge unterstützen kann. Bereits in den Challenges ist es mir wichtig, dass wir ein Fundament aufbauen, dass auch langfristig und nachhaltig für Dich funktioniert. Vielen Läuferinnen und Läufern reicht ein einfacher Trainingsplan, der ihnen die nötigen Zeiten für ihre Ziele vorgibt.

Doch in den vielen Nachrichten, die ich erhalte, und auch durch die Challenges an sich, die ich bisher durchgeführt habe, sehe ich eines immer wieder: Vielen hilft vor allem eine 1:1-Betreuung dabei zur eigenen Stärke zu finden und die mentalen Grenzen, die sich oft selbst gesetzt werden, aufzulösen. Mithilfe von achtsamen Übungen gehen wir nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Komponente des Trainings an.

Lass uns gemeinsam
Dein Laufpotential ausschöpfen!

Stell Dir vor…

… Du wirst regelmäßig und problemlos laufen.
… Du verbesserst kontinuierlich Deine Laufleistung.
… Du erhältst monatlich einen individuell auf Dich und Dein Ziel abgestimmten Trainingsplan.
… wir lösen gemeinsam die inneren Blockaden auf und besiegen Deinen Schweinehund.
… Du stärkst Dein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein.
… Du fühlst Dich rundum wohl und gestärkt für Deinen Wunsch-Laufevent.
… Du hast mich persönlich an Deiner Seite und kannst mir regelmäßig alle Deine Fragen stellen.

Mein Ziel ist es,…

…Dich persönlich dabei zu unterstützen Dein nächsten Laufziel in Angriff zu nehmen.

Wenn Du noch nicht weißt wie das aussehen soll, helfe ich Dir dabei es herauszufinden und zu visualisieren.

Lass uns gemeinsam ansehen, was in Deinem Lauftraining bereits jetzt gut läuft und wo Deine Stärken liegen. Lass uns aber auch die unbequeme Seite genau anschauen: Wo liegen Deine Schwächen und wie kannst Du an ihnen arbeiten, um verletzungsfrei und lange gesund zu laufen.

Gemeinsam begeben wir uns auf eine sportlich-mentale Reise, an deren Ende Du nicht nur Dein Wunsch-Laufziel erreichst, sondern auch mental gestärkt bist.

Darum biete ich Dir mein persönliches 1:1-Coaching an.

Das beste Projekt an dem Du je arbeiten kannst, bist Du selbst.

Für wen ist das Coaching gedacht?

Das Coaching richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die Unterstützung bei ihrem nächsten Laufziel benötigen. Egal, ob Du Laufanfänger bist, Deine ersten 10 Kilometer oder sogar einen Halbmarathon bewältigen möchtest, ich helfe Dir dabei dieses Ziel zu erreichen.

Wichtig ist, dass Du auch offen für neuen, achtsamen Input bist. Es handelt sich bei meinem Coaching nicht um ein reines Laufcoaching.

Ich stehe Dir mit Rat und Tat zur Seite und begleite Dich auf Deinem Weg.

Das sagen meine Coachees:

Testimonial Matthias

Matthias Bonn:
Ich liebe das Laufen und Mandy’s Coaching eröffnet tolle Wege seinem Ziel näher zu kommen – keep me running!

2017 habe ich nach langer Pause wieder das Laufen angefangen und schnell gemerkt, dass es mehr ist als nur einen Fuß vor den anderen zu setzten. Mir hilft es, wenn ich einen “Plan” habe und den in meinen vollen Alltag integrieren kann ohne mich darum kümmern zu müssen, dass die Einheiten zueinander passen und trotzdem eine Entwicklung gegeben ist. Hier bot sich Mandy’s Lauf- und Mental Coaching ideal für mich an.

Durch ihre Flexibilität und ihr Wissen konnte ich die Lauf- und Krafteinheiten auch bei Reisen durchführen. Außerdem fand ein effektives Mentaltraining statt, mit dem es mir in kurzer Zeit gelungen ist das Laufen als Gesamtheit zu genießen und erfahren zu können. In unseren Gesprächen hat Mandy mir immer wieder neue Blickwinkel eröffnet und auch Wege aufgezeigt die mich weiter brachten. Vielen Dank nochmal an der Stelle für die super Unterstützung und deinen Blick von Außen!

Testimonial Jule

Juliane Czada:

Den Startplatz für meinen ersten Halbmarathon gewann ich spontan bei einem Gewinnspiel. Im Vorfeld war ich bereits längere Strecken gelaufen, hatte aber nach dem Gewinn nur noch 6 Wochen Zeit und fühlte mich sehr unorganisiert und überfordert. Darum entschied ich mich für Mandy’s Coaching.

Innerhalb kürzester Zeit erstellte sie mir einen umfangreichen Trainingsplan, der all meine sportlichen Aktivitäten berücksichtigte und trotzdem den Halbmarathon forcierte. Hinzu kam, dass sie alle Bereiche berücksichtigte: Erwärmung und Dehnen, Kraft und Stabi, Yoga sowie unterschiedliche Laufeineinheiten wie Long Runs, Intervall- Läufe oder mittellange Läufe.

Während dieser Zeit hatte Mandy stets ein offenes Ohr für mich und behielt meine Fortschritt im Auge und motivierte mich. Und auch meine Unsicherheiten und Ängste konnte Sie während des Coachings sehr gut aufdecken und entkräften.

Die Zusammenarbeit mit Mandy hat mein Lauftraining und meine Einstellung zu mir und meiner Leistung sehr positiv verändert. Zählten vor wenigen Monaten immer nur das Tempo und der Wille immer höher, schneller und weiter zu kommen, so habe ich gelernt mehr an mich zu glauben, aber auch Tage zu akzeptieren, wenn das Training nicht ganz so gut lief. Diese Haltung war vorher undenkbar!

Ein Coaching bei Mandy würde ich jederzeit wiederholen wollen. Diese wundervolle Rundum-sorglos-Betreuung im Training, das offene Ohr bei der Auswertung der Ergebnisse und Mandy’s unerschöpfliche Motivation, machen das Coaching zu einer einmaligen Erfahrung!

Mein Coaching-Angebot für Dich:

12-Wochen-
Power-Coaching

12 Wochen lang begleite ich Dich auf dem Weg zu Deinem Laufziel. Du erhältst einen Trainingsplan, der genau auf Dich, Deinen Alltag und Dein Ziel abgestimmt ist.

Mein Coaching ist optimal für folgende Laufziele:
→ schneller werden
→ Firmenstaffeln
→ 10 Kilometer
→ Halbmarathon

Mein Coaching ist optimal für Deine persönlichen Ziele:
→ achtsamer zu werden
→ Dich in Deinem Körper wohlfühlen
→ Balance in Dein Leben bringen
→ mehr Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstbewusstsein aufzubauen

Dieses Paket enthält:
→ Coaching-Begleitung über 12 Wochen
→ individuellen 12-Wochen-Trainingsplan für Dein Laufziel
→ 4 x 50-minütige Coaching-Sessions per Telefon/Zoom
→ wöchentliche Übungen/Aufgaben fürs Mentaltraining
→ vertiefende Materialien zu Lauftechnik & Stabi-Training
→ direkter E-Mail-Kontakt während der 12 Wochen

Preis: 499 (inkl. MwSt)
(Ratenzahlung auf Anfrage)

Ab wann kannst Du starten?

Die nächste Coaching-Runde startet im September!
Sichere Dir jetzt einen der begehrten Plätze und vereinbare ein Vorab-Gespräch.

Wie läuft das Vorgespräch ab?

Um uns kurz kennenzulernen und um sicherzugehen, dass mein Coaching zu Dir passt, biete ich Dir ein kostenloses Vorgespräch von 20 Minuten per Telefon oder Zoom an.

Du hast daran Interesse?
Dann vereinbare jetzt hier Deinen Termin. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.

Lass aus Deinen Möglichkeiten
Wirklichkeiten werden!

Copyright © 2014–2018 Mandy Jochmann.
Alle Rechte vorbehalten. Image-Foto: Nadine Kunath

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