Achtsames Laufwochenende für Frauen

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und trage Dich hier in die Interessenliste ein.

Bringe mehr Gelassenheit, Ruhe & Balance
in Dein Leben

→ Bist Du oft gestresst und weißt Du einfach nicht
wie Du all Deine To Do-Listen bewältigen
und es nebenbei auch noch allen Recht machen sollst?
→ Alltag und Sport bekommst Du kaum unter einen Hut
und dabei würdest Du Dich doch so gerne mehr bewegen?
→ Dein Lauftraining stresst Dich eher, als dass es Dich entspannt?
→ Auszeiten für Dich selbst bleiben allzu oft auf der Strecke und
Du weißt gar nicht, wann Du das letzte Mal etwas nur für Dich getan hast?
→ Wie geht Abschalten eigentlich?

Beschleicht Dich jetzt der Gedanke: “Ups, diese Fragen treffen ins Schwarze!”, zwicken in Deinem Herzen und Du wünscht Dir, dass Du all das ändern kannst?

Dann ist genau jetzt die richtige Zeit!
Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, hin zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Balance – im Einklang mit Deinem Frau-Sein!

Schenke Dir selbst
ein Wochenende voller Liebe und Mitgefühl
– nur für Dich!

Bist Du bereit für Deine persönlich-sportliche Veränderung
und willst Du Dich weiterentwickeln?

Dann ist mein Achtsames Laufwochenende genau das Richtige für Dich!

Ich freue mich riesig, Dich in das wunderschöne Wildkräuterhotel Gutshaus Ehmkendorf einzuladen und vier herrliche Novembertage mit Dir und 13 weiteren, laufbegeisterten Frauen dort zu verbringen. Mit Hilfe des Laufens, eingängigen Achtsamkeitsübungen und vielen alltagsstauglichen Tools zeige ich Dir, wie Du es schaffst Deine innere Mitte (wieder) zu finden und in Deine weibliche Kraft zu kommen.

Dich erwarten unvergessliche Tage der Entspannung, Selbstfindung, aber natürlich auch der Bewegung in der Mecklenburger Natur und am lauschigen Kaminfeuer, während draußen der Winter einzieht.
Lass uns wieder mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in Dein Leben bringen.

Wann?

8. bis 11. November 2018

Wo?

 Wildkräuterhotel Gutshaus Ehmkendorf

Für wen?

laufbegeisterte Frauen, die mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Selbstliebe in ihr Leben bringen wollen

Bringe Deine Seele zum Strahlen,
so strahlen auch Dein Herz und Dein Körper im Einklang!

Eine Reise für Körper, Geist und Seele
– Das erwartet Dich –

Beim Achtsamen Laufwochenende verbinden wir die Elemente der Achtsamkeit mit denen der körperlichen Bewegung. Laufen ist mehr als nur Beine bewegen. Zum Einen werden wir Deine Lauftechnik und Dein Training an sich unter die Lupe nehmen und optimieren. Zum anderen schauen wir uns die heilsame Wirkung des Laufens an. Denn es schenkt uns die wunderbare Möglichkeit wieder mehr zu uns selbst zu finden und das Leben und uns selbst aus neuen Perspektiven zu betrachten und anzunehmen.

Lass uns gemeinsam Deine Reise zu Dir selbst starten und eine bewegende Veränderung in Dein Leben bringen! Dich erwartet ein unglaubliches Wochenende im Kreise von anderen Frauen, die so ticken wie Du und bereit sind sich auf ein neues Abenteuer einzulassen: Das Abenteuer “Ich”.

Auf diesem Weg werde ich Dich tatkräftig dabei unterstützen Deine eigene Kraft zu erkennen und Dir Werkzeuge an die Hand geben, die Dir auch im turbulenten Alltag eine große Hilfe sein werden.

An diesem verlängerten Wochenende kannst Du lernen…
→ mehr Abwechslung in Dein Lauftraining zu bringen.
→ Deine Lauftechnik und Deinen Laufstil optimieren,
um Verletzungen vorzubeugen und effizient zu laufen.
→ Dein Training als Me-Time zu verstehen und zu nutzen.
→ zu erkennen was Selbstliebe bedeutet und warum sie für Läuferinnen so wichtig ist.
→ mehr Selbstliebe in Deinen Alltag zu integrieren.
→ zu verstehen was Achtsamkeit wirklich bedeutet.
→ wie Du Achtsamkeit mit Deinem Alltag und dem Laufen verbinden kannst.
→ Deine Weiblichkeit zu stärken.
→ Dich mit wunderbaren Frauen zu verbinden, die das Laufen genauso lieben wie Du.

Wohlfühlen im Wildkräuterhotel Gutshaus Ehmkendorf

Raus aus der großen, lärmenden Stadt, rein in die Ruhe der Natur. Umgeben von einem kräuterigen Gartenreich, hügeliger Landschaft und der unendlichen Weite des Himmels wartet unweit meiner Heimatstadt Rostock das eindrucksvolle Gutshaus Ehmkendorf auf uns. Hier kannst Du ankommen und durchatmen, laufen und ausruhen.

Das Wildkräuterhotel ist der ideale Ort für ein entspanntes Wochenende, um sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren und gleichzeitig die Ruhe der Natur laufend zu genießen. Hier treffen Heimeligkeit und die Tradition des Hauses aufeinander. Eleganz trifft Rustikalität. Entschleunigung und Zeitlosigkeit warten. Die einzelnen Salons laden zum Verweilen, Genießen und Lesen ein. Für uns wird sogar der Kamin angezündet!

Unsere Gastgeberin Nadin begrüßt uns mit ihrem Team in dem altehrwürdigen Haus und sorgt dafür, dass es uns an diesem Wochenende an nichts fehlen wird.

Deinen Rückzugsort wirst Du in individuell eingerichteten Zimmern, die duftende Namen wie Lavendel, Veilchen oder auch Ringelblume tragen, finden.

Erfahre mehr über das Wildkräuterhotel Gutshaus Ehmkendorf

Dein Rundum-Wohlfühl-Paket

3 Übernachtungen im Wildkräuterhotel Landhaus Ehmkendorf

Vegetarische Vollpension aus der vitalstoffreichen Wildkräuterküche des Hauses.
Tee, Wasser und Obst stehen das ganze Wochenende zur Verfügung

Sportliche Workshops zu den Themen:
Lauftechnik, Lauf-ABC, Krafttraining, Dehnen & Aufwärmen

Gemeinsame Laufeinheiten in der Natur

Geführte Yoga-, Achtsamkeits- und Meditationseinheiten

Gruppen-Coaching-Einheiten
zum Lernen, Reflektieren und Wachsen

Umfangreiche Arbeitsmaterialien,
die Dir auch Zuhause weiterhelfen werden

Ausreichend Zeit und Ruhe nur für Dich

Ein Tag beim Achtsamen Laufwochenende

8 Uhr → Frühsport
9 Uhr → Frühstück
10 bis 12:30 Uhr → Coaching Workshop
12:30 Uhr → Mittagessen
14 bis 15.30 → Coaching Workshop
15.30 bis 17 Uhr Workshop Achtsames Laufen
18:30 Uhr Abendessen

Abendprogramm: Meditation, Yoga, Austausch

Du willst dabei sein?

Buche Dein Rundum-Sorglos-Paket!
Diese Buchungsmöglichkeiten stehen Dir zur Verfügung:

Einzelzimmer
— AUSVERKAUFT —

Auf Dich wartet ein Einzelzimmer mit großem Bett und eigenem Bad.

839€* p.P.
inkl. 19% Mehrwertsteuer

Einzelbett im Doppelzimmer

— AUSVERKAUFT —

Du teilst Dir ein Doppelzimmer und ein eigenes Bad mit einer anderen Teilnehmerin.

799€* p.P.
inkl. 19% Mehrwertsteuer

Doppelzimmer für Freundinnen

— AUSVERKAUFT —

Auf Dich und Deine beste Freundin wartet ein großzügiges Doppelbett mit eigenem Bad.

799€* p.P.
inkl. 19% Mehrwertsteuer

Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24.

Anmeldeschluss ist der 23.09.2018.

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Häufige Fragen

Grundvorraussetzung ist, dass Du gesund bist und Lust auf das Achtsame Laufwochenende hast! Für die Laufeinheiten solltest Du bereits 5 Kilometer oder 30 Minuten ohne Pause durchlaufen können. Deine Geschwindigkeit ist dabei zweitrangig.

Ehmkendorf liegt rund 40 Kilometer östlich von Rostock, bei Sanitz.

Wenn Du mit Deinem eigenen PKW anreist, hilft Dir Google Maps.

Bei der Anreise mit dem Fernbus reist Du bis nach Rostock und dann mit der Deutschen Bahn weiter nach Sanitz. Von dort können wir gegen Aufpreis einen Shuttle weiter nach Ehmkendorf organisieren.

Mitfahrgelegenheiten können gerne selbstständig nach der Anmeldung über unsere gemeinsame Facebook-Gruppe organisiert werden.

Einen detaillierten Ablaufplan erhältst Du kurz vor dem Event. Wichtig ist, dass Deine Anreise gegen 15 Uhr am Donnerstag, den 8. November 2018, erfolgen sollte. Mit der Abreise kannst Du nach dem Mittagessen am Sonntag, den 11. November 2018, nach 14 Uhr rechnen.

Die Lauf- , Coachings- und Achtsamkeitsworkshops werde ich selbst durchgeführen. Ich bin zertifizierter Lauf-Coach (Lauf-Instructor-Lizenz der Nordicfit Academy) und werde zum Zeitpunkt des Laufwochenendes meine Ausbildung zur Achtsamkeitstherapeutin / Achtsamkeitstrainerin an der IEK Berlin abgeschlossen haben.

Die Yoga-Einheit wird von Nadin Fischer angeleitet, die auch das Wildkräuterhotel leitet. Sie arbeitet mit Elementen aus dem Yoga, Pilates sowie der Spiraldynamik. Diese verbindet sie zu einem schlüssigem Ganzen. Nadin studierte Sportwissenschaften mit dem Schwerpunkt Training/ Rehabilitation und hat viele Jahre in verschiedenen Rehabilitationszentren in Berlin gearbeitet.

Für das Laufwochenende solltest Du zwei unterschiedliche Sportoutfits dabei haben: Einmal für Laufen an der frischen Luft. Stelle Dich auf das feucht-kalte Novemberwetter ein. Wir werden drinnen Yoga- und Kraftübungen machen und hierfür bräuchtest Du Dein zweites Sportoutfit.

Für die restlichen Einheiten empfehle ich Dir bequeme Kleidung, in der Du Dich wohlfühlst.

Für die Yoga- und Meditationseinheiten stehen Matten und Decken zur Verfügung.

Keine Sorge, wir holen Dich bei allen Themen dort ab, wo Du gerade stehst. Wenn Du vorher noch nie meditiert hast und/oder nur wenig Erfahrung mit dem Thema Achtsamkeit hattest, bist Du hier genau richtig. Ich erkläre Dir gerne, wie Du anfangen kannst.

Wenn Du mehr über Meditation und Achtsamkeit erfahren möchtest, kannst Du hier schon mal reinschnuppern:
→ Lese-Empfehlung: Achtsamkeitstraining für Läufer
→ Podcast-Empfehlung: 6 Tipps für mehr Selbstliebe beim Laufen und im Alltag

Die Anmeldung eröffnet am Mittwoch, den 23. Mai 2018, um 18 Uhr.

Nach Eingang der Bezahlung über Digistore24, bestätigen wir Deine Anmeldung final per E-Mail. Du erhältst dann alle weiteren Infos zum Wochenende.

Neben den Einzelzimmern und dem Bett im Doppelzimmer bieten wir Freundinnen die Möglichkeit, sich ein Doppelzimmer zu teilen. Hier steht ein großes Bett zur Verfügung, das geteilt wird. Der Preis pro Teilnehmerin beträgt 599€*.

Bei der Buchung des Freundinnenzimmers bucht eine Person für beide Frauen. Ihr erhaltet eine Rechnung und überweist den Betrag bitte in einer Überweisung.

Die Bezahlung kannst Du entweder über Überweisung, Paypal oder Sofort-Überweisung über Digistore24 vornehmen.

Sehr gerne kannst Du in 2 Raten zahlen. Die Abrechnung erfolgt über den Anbieter Digistore24.

Du hast weitere Fragen?

Dann sende Franzi und mir gerne eine E-Mail mit dem Betreff “Laufwochenende” an franzi@gogirlrun.de.

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