Laufen mit Trainingsplan: So erstellst Du Dir Deinen eigenen Plan einfach selbst

Laufen mit Trainingsplan

Der Schlüssel zum Lauferfolg heißt Trainingsplan! Nur wer regelmäßig läuft, schafft es zum ersten Laufevent und einer starken Kondition. Erstelle Dir ganz einfach Deinen eigenen Laufplan, der Dich motiviert, Dir Dein Ziel immer vor Augen führt und Deine Erfolge aufzeichnen. Diesen einen Trainingsplan kannst Du Dir auch als Anfängerin oder Anfänger jederzeit ganz individuell erstellen. Wie das geht, erkläre ich Dir gerne.

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Optimiere Dein Lauftraining: Laufen mit Pulsuhr

Laufen mit Pulsuhr

Training nach Puls, das war für mich lange ein rotes Tuch. Das Warum ist total idiotisch. Aber ich habe einfach nicht verstanden, wie ich selbst Ruhepuls und Maximalfrequenz richtig ermitteln kann… Also schob ich das Thema vor mir her, bis ich im letzten Sommer bei einem Event eine Uhr testen konnte – und begeistert war. Damit Du weißt, warum Laufen mit Pulsmesser wichtig ist und wie es funktioniert, habe ich das für Dich zusammengefasst.

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Rückblick: Müggelsee-Marathon 2014

Rückblick Müggelsee-Marathon

In meinem zweiten Laufjahr wird der Müggelsee-Marathon mittlerweile zur „Tradition“ ein. Mitte Oktober geht’s an Berlins größten See. Über die Halbmarathondistanz, aber auch zehn und fünf Kilometer kann man an den Start gehen. Lieblingssee, strahlendes Herbstwetter und gute Laune – natürlich war ich dabei. Es sollte ein entspannter Lauf werden. Aber wie so oft, lief alles anders.

Den Bericht und viele Tipps zur Rennvorbereitung gibt es heute mal in bewegter Form: Viel Spass! Weiterlesen

Morgens laufen: 5 Top-Aufwärmübungen für den perfekten Trainingsstart

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Bei Sportveranstaltungen kann man immer sehr gut beobachten wie sich Leistungssportler vor ihrem großen Wettkampf gründlich aufwärmen. Fragst Du mich, sollte auch beim Hobbyläufer der Sport vor dem Sport nicht fehlen. Über das Dehnen vor dem Laufen wird viel diskutiert. Allerdings macht es für mich Sinn meinen Körper auf die bevorstehende Anstrengung vorzubereiten, die Betriebstemperatur hochzuschrauben und die Muskulatur einzuschaukeln.

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Morgens Laufen: Meine 8 besten Tipps, damit Du fit in den Tag startest

Morgens laufen

Morgens Laufen macht glücklich, davon bin ich fest überzeugt! Während sich andere noch mal im Bette umdrehen, drehst Du um sechs Uhr bereits Deine erste Trainingsrunde und startest vital in den Tag. Hört sich toll an, ist aber nicht immer so einfach und für viele kommt frühes Aufstehen gar nicht erst in Frage. Mit diesen 8 Tipps kommst Du garantiert vor Sonnenaufgang in Fahrt und schlüpfst gleich viel leichter in die Laufschuhe:

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