Läuferprobleme: Laufen in heißen Ländern

Sommer, Sonne, Hitze – Deine Urlaubsplanung sieht in diesem Jahr eine Reise in ein tropisches Land, aber zumindest Temperaturgefilde von plus 25 Grad vor? Hauptsache heiß und sonnig soll es sein. Die beste Ausrede um das Laufen schleifen zu lassen, oder? Keine Chance! Mit diesen 10 Tipps bleibst Du auch im Urlaub und auf Reisen in heißen Ländern top in Form.

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Laufen mit Musik – Wie erfolgreich machen Powersongs Dein Training wirklich? [SPONSORED POST mit Gewinnspiel]

Laufen mit Musik macht Spaß

Läufst Du noch? Oder trällerst Du schon? Als ich mit dem Laufen begann, war meine große Rettung die Musik in meinen Ohren. Sie lenkte mich von der Anstrengung ab und pushte mich in ungeahnte Höhen. Doch mit zunehmender Erfahrung und dem Umstieg aufs Pulstraining, merkte ich schnell, das Laufen mit Musik nicht immer das Optimum ist. Wie sich mein Laufverhalten mit Musik in den Jahren verändert hat und welche Kopfhörer ich aktuell empfehlen kann, liest Du in diesem Beitrag.
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Typische Läuferprobleme: Die besten Hautpflege-Tipps für die Winterzeit

Hauptflegetipps für Läufer im Winter

Im Winter kann die Hautpflege eine echte Herausforderung werden. Jede Läuferin – und auch der ein oder andere männliche Läufer – kennt spröde Lippen, riesigen Handpartien und ausgetrocknete Haut mit der unser größtes Körperorgan bei niedrigeren Temperaturen und warmer Heizungsluft reagiert. Hier findest Du die besten Tipps und Tricks für die Hautpflege im Winter.

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Die besten Fitness-Tools für Zuhause & Unterwegs

Die besten Tools für Läufer und Triathleten

Du suchst Fitnesstools oder Geschenkeideen, die Dich zum Sport motivieren? Ob Läufer, Yogini oder Triathlet in diesem Beitrag findest Du meine Auflistung der besten Fitness- und Sportgadgets, Buchempfehlungen und Ausrüstungstipps für Zuhause oder Unterwegs. Die Empfehlungs-Liste wird regelmäßige aktualisiert und Deine Vorschläge nehme ich gerne mit auf.

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Laufen mit Trainingsplan: So erstellst Du Dir Deinen eigenen Plan einfach selbst

Laufen mit Trainingsplan

Der Schlüssel zum Lauferfolg heißt Trainingsplan! Nur wer regelmäßig läuft, schafft es zum ersten Laufevent und einer starken Kondition. Erstelle Dir ganz einfach Deinen eigenen Laufplan, der Dich motiviert, Dir Dein Ziel immer vor Augen führt und Deine Erfolge aufzeichnen. Diesen einen Trainingsplan kannst Du Dir auch als Anfängerin oder Anfänger jederzeit ganz individuell erstellen. Wie das geht, erkläre ich Dir gerne.

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Sport & Essen zu Weihnachten – So kommst Du (fast) ohne schlechtes Gewissen durch die Feiertage

In den letzten Tagen lief mir auf Facebook, Instagram und Twitter immer wieder eine große Frage über den Weg: „Wie übersteht ihr die Feiertage, wenn’s um den Sport und das Essen geht?“ Gerade zu Weihnachten lassen viele ihre hart erarbeitete Disziplin in Punkto Ernährung und Fitness schleifen. Es wird geschlemmt, was das Zeug hält und sind zwischen den Jahre sind wir Weltmeister darin, ein schlechtes Gewissen zu haben. Muss das sein? Mit ein paar kleinen Tricks kannst Du die Feiertage ohne schlechtes Gewissen genießen.

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Rückblick: AIA 10 KM beim Queenstown Marathon 2016

Was darf auf meiner Neuseelandreise nicht fehlen? Ein Laufevent! Diese Auslandsläufe sind für mich immer etwas ganz besonderes. Da wir diesen Roadtrip ohne festen Zeitplan antraten, war es schwierig eine passenden Veranstaltung zu finden. Am Ende fiel die Entscheidung auf den Queenstown Marathon: Mein Lieblingssee und eine traumhafte Kulisse warteten auf mich.

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