Die besten Fitness-Tools für Zuhause & Unterwegs

Die besten Tools für Läufer und Triathleten

Du suchst Fitnesstools oder Geschenkeideen, die Dich zum Sport motivieren? Ob Läufer, Yogini oder Triathlet in diesem Beitrag findest Du meine Auflistung der besten Fitness- und Sportgadgets, Buchempfehlungen und Ausrüstungstipps für Zuhause oder Unterwegs. Die Empfehlungs-Liste wird regelmäßige aktualisiert und Deine Vorschläge nehme ich gerne mit auf.


 

Fitness- und Sport-Gadgets für den Alltag

Laufshirts von Go Girl! Run!*

LaufshirtsHol Dir Deine Laufmotivation aufs T-Shirt! Mit meinen atmungsaktiven Laufshirts zeigst Du allen wie gerne Du läufst. Ein super Geschenke zum Geburtstag, Weihnachten und Ostern. Die Shirts gibt’s in verschiedenen Größen und Farben.

Direkt im Go Girl! Run! Shop bestellen*

 

kunterBAND*

bildschirmfoto-2016-12-29-um-14-02-56Das kunterBAND ist das coolste Accessoire für alle Sportbegeisterten. Ein junges Berliner Start-Up baut mit diesem Armband eine Community aus Sportgegeisterten und -interessierten auf, die offen sind für Neues im Bereich Sport und Fitness sind. Egal, ob Du auf Lauf, Crossfit oder Tanzen stehst, zeige Deine Leidenschaft mit dem kunterBAND.

Hier geht’s zur Website von kunterBand*

 

Fitbit Flex 2*

Fitbit Flex 2Sportlich durch den Alltag? Das geht mit dem Fitbit Flex. Bereits als das erste Flex Armband vor einigen Jahren auf den Markt kamen, holte ich mir den Aktivity-Track füers Handgelenk, um täglich meine Schrittzahl und Schlafaktivitäten tracken zu können. Mittlerweile zeichnet das Gerät Deine Herzfrequenz auf, kann mit zum Schwimmen und vieles mehr. Für mich das beste Gadget ohne zu viel Schnickschnack, das Dir hilft auch im täglichen Leben aktiver zu werden.

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Madara DD Daily Defence*

Januar und Februar sind die ungemütlichsten Laufmonate. Es wird sehr kalt, der Wind fegt durch jede ungeschützte Stelle, die Hände werden rau, die Lippen rissig… Da hilft nur eins – die richtige Pflegecreme, am liebsten auf pflanzlicher Basis. Mit der Daily Defense Cream hast Du ein starkes Produkt an Deiner Seite, dass das Team sogar schon am Polarkreis getestet hat.
Meinen Test zum Alleskönner aus Nordeuropa liest Du hier.

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Fitness- und Sport-Gadgets für Läufer

Plantronics BackBeat Kopfhörer*

Die richtigen Kopfhörer beim Laufen oder auch im Fitnessstudio sind Gold wert. Mittlerweile braucht es auch keine nervigen Kabel mehr, die Dir immer vor der Nase herumwedeln. Das Plantronics BackBeack Headset sind die perfekten Kabellos-Kopfhörer, die via Bluetooth funktionieren. Sogar die Bedienung findet am Kopfhörer statt.

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cosinuss° One*

Die Pulsmessung klettert auf eine ganz neue Stufe. Heute muss sich keiner mehr die Haut mit einem Brustgurt aufscheuern, der cosinuss° misst Deinen Puls einfach im Ohr. Der Messer ist außerdem mit allen gängigen Sportuhren, Radcomputern und Sportapps kompatibel. Darauf schwört sogar IRONMAN Weltmeister Jan Frodeno.

Hier geht’s direkt zur Website von cosinuss°

Artwizz SportsBand Flex*

Beim Laufen hast Du Dein Smartphone zum Tracken oder Musikhören immer dabei, hast aber noch nicht das richtige Armband für Dein Smartphone gefunden? Kein Problem! Mit einem SportsBand Flex von Artwizz bist Du auf der sicheren Seite. Das Band verbindet angenehmen Tragekomfort, schützt Dein Telefon bei Wind und Wetter und besteht gleichzeitig aus einem atmungsaktivem Materialmix, der leicht abwaschbar ist.

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Formbelt Laufgürtel*

Jeder Läufer stand schon vor den Fragen: Wohin mit dem Schlüssel? Wohin mit dem Handy? Nehme ich doch einen Notgroschen mit, wenn ich doch den Bus zurücknehmen muss oder mir noch ein Eis gönnen will? Nicht alle Laufhosen haben eine integrierte Tasche. Die Lösung ist der Formbelt Laufgürtel, der weder zwickt, noch rutscht oder drückt. Ein elastischer Stretchhüftgürtel in dem sich drei Öffnungen befinden in die Dein Smartphone, Dein Handy, ein Taschentuch und Kleingeld passen. Perfekt für Jogger, Radfahrer oder auch fürs Fitnessstudio.

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Camelbak Trinkrucksack*

Ein Laufrucksack sollte zur Grundausstattung für Läufer gehören, die sich Langstrecken vornehmen, in heißen Ländern oder im Hochsommer unterwegs sind. Nicht jeder mag den Trinkgürtel, um Wasser zu transportieren. Da kommt ein Trinkrucksack genau richtig. Der Camelbak ist leicht, hat einen zwei Liter Wasserbeutel dabei und eine Air Mesh-Verkleidung für angenehme Kühlung. Auch ideal für Jogging-Pendler, Trailrunner oder Ultralangdistanz-Läufer.

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LED-Lichtarmband*

Im Herbst und Winter zählt beim Laufen vor allem eins: Gesehen werden! Darum solltest Du sicher gehen, dass nicht nur Deine Kleidung Reflektoren hat, sondern kannst nachrüsten. Beispielsweise mit LED-Lichtarmbändern, die nicht nur Licht reflektieren, sondern auch blinken und in der Größe unterschiedliche einstellbar sind.

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TomTom Spark 3 Cardio*

In der TomTom Spark 3 Cardio findest Du alles, was Dein Sportherz begehrt: Herzfrequenz- und Pulsmesser fürs Handgelenk, Multisport-Modus fürs Laufen, Schwimmen und Radfahren, Aktivitäts-Tracker, GPS-Tracking und das gute Teil speichert Deine Musik, die Du via Bluetooth an Deine Kopfhörer übertragen kannst.
Lies hier übers Laufen mit Pulsuhr nach.

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Brooks Greenlight Gloves*


Mein Must-Have im Winter sind eindeutig Laufhandschuhe, die nicht zu dick sein dürften und Schweiß absorbieren. Seit Jahren bin ich da mit meinen Brooks Greenlight Gloves unterwegs und mehr als zufrieden.

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Fitnesstools für Zuhause

sportboxx Trainingskarten*

sportboXX TrainingskartenDas Mini-Fitnessstudio: Die sportboXX Trainingskarten sind ein tolles Hilfsmittel für unterwegs, vor allem, wenn das Internet streikt. Die sportboXX Trainingskarten enthalten unterschiedliche Trainingsübungen, die Du locker ohne Geräte ausführen kannst. Eine gute Anregung oder Ergänzung zu Deinem Lauf- oder Triathlontraining.
Mein 10-Minuten-Ganzkörper-Workout findest Du hier.

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Let’s Bands Powerbands*

Ein weiteres tolles Tool fürs Fitnesstraining Zuhause oder unterwegs sind die Powerbands von Let’s Bands. Das quasi Fitnessstudio to Go hilft beim Ausdauer- oder Krafttraining, sanftem Figurforming oder gezieltem Muskelaufbau. Die elastischen Bänder passen in jedes Handgepäck, sodass Ausreden keine Chance mehr haben. Neben dem normalen Set gibt es auch das Ladyset* in Beerenfarben.
Mein 15 Minuten Workout mit den Powerbands findest Du hier.

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enducore Faszienrolle*

Mit der Massagerolle von enducore geht’s Deinen Faszien an den Kragen. Mit dem 2-in-1-Set erhältst Du eine Foamroller und eine Massagerolle, so dass Du die Intenstität der Übungen variieren kannst. Die richtig gute Selbstmassage für Läufer und Triathleten von Nacken, Rücken, Wade und Achillessehne. Das sollte wirklich kein Sportler außen vor lassen. Roll die Verspannungen einfach weg.

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Fitnesstools für Yoginis

Yogamatte von manduka*

Der richtige Ausgleich zum Lauf- und Triathlon-Training ist für mich eindeutig: Yoga! Klar, diese Sportarten haben auf den ersten Blick nur wenig miteinander gemeinsam und doch ergänzen sie sich prima. Yoga ist also der richtige Ergänzungs- und Ausgleichssport. Meine Lieblingsmatte ist die Eko-Matte von Manduka. Die ist zwar etwas dicker und schwerer, aber mein absoluter Favorit, weil ich darauf schwitzen kann und nicht wegrutsche.
Lies auch meinen Beitrag Laufen und Yoga – Ein Miniguide für Yoga-Einsteiger.

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Fitnesstools für Triathleten

Pullbouy*

Die richtige Unterstützung fürs Schwimmtraining bekommst Du definitiv mit einem Pull Buoy. Das ist leider nicht der heiße Schwimmmeister am Beckenrand, sondern ein Styroporblock, der Dir hilft Deine Armmuskultatur zu trainieren. Den Pullbouy klemmst Du Dir zwischen die Beine. Durch den Schaumstoff, verhindert er ein Absinken Deiner Beine, die Du nicht bewegst.

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Schwimmbrett*

Mit einem Schwimmbrett kannst Du ganz einfach Deinen Beinschlag verbessern. Das Brett muss Deine Arme stabil tragen, so dass Du Dich komplett auf Deine Beine beim Kraul- oder Brustschlag konzentrieren kannst.

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Arena Cobra Ultra Mirror Schwimmbrille*

Meine Schwimmbrille der guten Sicht ist die Cobra Ultra Mirror von Arena. Sitzt super, verrutscht nicht, da invidiuell einstellbar und erfügt über eine Antifog-Beschichtung, sowie UV Schutz 400. Das besondere ist natürlich die Verspiegelung.

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Buchempfehlungen – Laufen

GET READY TO RUN – Laufen für Anfänger

Buch GET READY TO RUN Laufen für AnfängerDu willst mit dem Laufen richtig durchstarten und suchst ein Buch, das Dich bei Deinem Laufeinstieg begleitet? Dann hole Dir mein erstes Buch GET READY TO RUN – Laufen für Anfänger. Gemeinsam mit Carina von TRAVEL RUN PLAY zeige ich Dir Schritt für Schritt, wie Du Dein großes Vorhaben mit dem Laufen anzufangen endgültig in die Tat umsetzt. Inklusive Trainingsplänen, Motivation, Ernährungstipps und Übungen für den perfekten Start ins Jogging.

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Optimales Lauftraining*

Herbert Steffnys Nachschlagewerke sind für mich immer die Anlaufstelle Nummer 1, wenn ich mich auf ein neues Ziel vorbereite. Das Einsteigerbuch des ehemaligen Langstreckenläufer gehört für mich zum absoluten Standard-Repertoire. Hier werden alle Fragen rund ums Laufen beantwortet, egal, ob es um die richtige Ausrüstung, Sportbiologie oder Ernährung geht.

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Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede*

Haruki Murakami hat mit „Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede“ sein eigenes Läuferleben niedergeschrieben. Wie eine Art Lauftagebuch führt er durch seine Vorbereitungen für einen Marathon, erzählt von seinem ersten Ultratrail und wie er die Original-Marathon-Strecke in Griechenland lief. Kein Laufratgeber, sondern eine Sammlung von Erzählungen, die Lust aufs Laufen machen.

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Gesund laufen*

Sonja Opel zeigt wie Du gesund läufst. Ein tolles Laufbuch, das mit Einsteiger-Infos zum richtigen Training, zu Verletzungsprophylaxe und gesunder Ernährung daherkommt. Die perfekte Anleitung, um lange und gesund laufen zu können.

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Weitere Buchempfehlungen findest Du hier:

Buchtipps: 5 Bücher, die Dich zum Laufen motivieren und Spaß machen

 


 

Buchempfehlungen – Triathlon

Du kannst Triathlon*

Meine absolute Empfehlung für alle, die mit einem Triathlon liebäugeln, kommt vom spomedis Verlag und heißt „Du kannst Triathlon“. Auf 168 Seiten informiert Dich Stephan Goldmann kurz und knackig, über alles, was Du für den ersten Triathlon wissen musst. Du tauchst sofort mit in die faszinierende Welt des Triathlons ein.
Meine Buch-Rezension findest Du hier.

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Die Triathlonbibel*

Für fortgeschrittene Triathleten: In der Triathlonbibel findest Du wirklich alles, was es zum Thema zu wissen gibt, 512 Seiten geballtes Wissen. Vom Beinschlag beim Kraulen bis hin zur Jahresplanung und den Tipps für die schönsten Triathlons fehlt in diesem Hardcover nichts. Für Einsteiger mag es ein wenig überfordernd sein, für Fortgeschrittene und Profis ist es – wie der Titel schon sagt – das Standardwerk.
Meine Buch-Rezension findest Du hier.

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Buchempfehlungen – Fitness

Fit ohne Geräte*

Body-Weight-Training oder auch Fitness ohne Geräte: Das sind einfache Übungen, die Du selbst ausführen kannst und bei denen Du einfach nur Dein Körpergewicht einsetzt. Ein Workout, das immer und überall geht. Wie zum Beispiel mit den Übungen, die Du auch in der sportboXX findest. Kein Wunder, dass Bücher wie Fit ohne Geräte von Mark Lauren seit einiger Zeit wieder stark im Kommen sind. Es gibt natürlich auch die Frauenvariante in Buchform.

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Buchempfehlungen – Gesunde Ernährung

EAT TRAIN LOVE*

Gesunde Ernährung und ich sind nicht immer die besten Freunde. Meine Bloggerfreundin Kristin von EAT TRAIN LOVE hat vor kurzem ihr gleichnamiges Buch auf den Markt gebracht. Bei ihr dreht sich alles darum mit Clean Eating und Yoga ganzheitlich gesund zu bleiben. Lebe gesund und glücklich.

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Die Eat Clean-Diät*

In den USA ist Tosca Reno schon längst Kult und Ernährungsguru der Stars, hier in Deutschland schwappt nun auch die Eat Clean-Welle immer höher: Gesund essen und leben – tue Deinem Körper Gutes und er wird es Dir danken, lautet die Grundregel. Dazu gehört eben vor allem Finger weg von künstlichen Zusätzen, Zucker, Weißmehl, und allem, was in der Plastikverpackung daher kommt. Die Lektüre lohnt sich, öffnet ein paar neue „Aha“-Türen und lenkt zum Umdenken.

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Buchempfehlungen – Ziele erreichen

Ein gutes Ziel

Wenn Du zum Erreichen Deiner Ziele einen tollen Kalender suchst, der Dich innerhalb von drei Monaten dorthin führt, kann ich Dir außerdem Ein gutes Ziel empfehlen. Dahinter verstecken sich Kalender und Sachbuch in einem, mit Inspiration, Anleitung und Struktur zugleich und verbindet die Techniken der erfolgreichsten Menschen der Welt mit denen des Autors Ernst.

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The Book of YOU*

Micro-Actions sind wirklich minikleine Aufgaben, die Du jeden Tag bewältigen kannst. Eine Minute am Tag hat jeder Zeit, um etwas für seine Gesundheit, seine Fitness, seine Ernährung oder für sich selbst zu tun. 365 Micro-Actions findest Du im herrlich gestalteten The Book of YOU, das das Resultat der erfolgreichen YOU-App ist. Mit diesem Buch optimierst Du nicht nur Dein Leben in kleinen Schritten, nein, es macht Dein Leben auch bunter und abwechslungsreicher. Ein tolles Geschenk für Dich selbst oder liebe Menschen.

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Onlinekurse

Lauf-Start: Von 0 auf 10 Kilometer*

Du läufst 30 Minuten bereits locker durch und Dein nächstes Laufziel lautet 10 Kilometer? Dann ist der Onlinekurs „Lauf-Start – von 0 auf 10 Kilometer“ von Daniel und Katrin vom Blog beVegt genau das Richtige für Dich! In ihrem Online-Kurs erwarten Dich über 31 Videos, ein 32-wöchiger Trainingsplan, Workout-Videos, Ausrüstungs- und Ernährungstipps und noch viel, viel mehr, damit Du Dein 10-Kilometer-Ziel motiviert schaffst.

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Die Möglichst-Diät*

Starte mit dem wohl entspanntesten Ernährungskurs in eine bewusstere und vor allem gesundere Ernährung. Mehr Spaß und weniger Stress: In diesem 30-Tages-Kurs lernst du eine entspannte Ernährungsphilosophie kennen, die Dir helfen wird gesunde, abwechslungsreiche Gerichte zuzubereiten, ohne stundenlang in der Küche zu stehen – und ohne strikte Verbote. Mit Ernährungsplan, -tagebuch und tollen Rezepten.

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Welches sind Deine Tools, die Du regelmäßig nutzt, um fit und gesund zu bleiben? Verrate sie mir in den Kommentaren!

Fotocredits: © Amazon & © beVegt.de

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3 Comments

  1. Hach, machen diese Ideen Lust 2017 durchzustarten! Ein tolles neues Jahr, wünsche ich dir liebe Mandy, danke für 2016, ich freue mich schon auf 2017!

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  2. 😀 3 dieser wunderbaren helfer kann ich mein eigen nennen <3 yeahhh…ich liebe meinen camelbak und die sportboxx ist mega praktisch! 🙂 kann ich nur empfehlen

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